作者：健康资讯 发布时间：2023-12-06 15:35
怎样才能快速入睡？本篇文章我们来聊聊这个问题的答案，刚好有此问题咨询的读者，可以看看下面内容的介绍，相信一定会对大家有所帮助。
改善睡眠环境和注意饮食可以帮助入睡：
1. 注意饮食：晚餐选择清淡易消化的食物，避免暴饮暴食或食用辛辣刺激性食物，晚上不喝容易兴奋的饮料。
2. 改善睡眠环境：拉上窗帘，关灯或调节为黄色，戴上眼罩或耳塞，挑选柔软适中的床上用品，室内温度控制在18~22℃。
3. 使用药物：在医生建议下服用舒眠胶囊、百乐眠胶囊、甜梦胶囊等药物。
4. 其他注意事项：白天适当进行体育锻炼，保持作息规律，不要熬夜。
怎样才能快速入睡？以上内容的解答就到这里了，如果大家还有相关的问题咨询，可以点击右医生头像免费咨询问诊，值班医生会解答您的相关疑惑。
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