春季养生重在养肝，助肝。

根据中医五行理论，春天属于木，肝脏也属于木，春天与肝脏密切相关。脾胃属土，木克土。如果肝气不平衡，很容易影响脾胃的运输和化学功能，导致胃肠道疾病的发生。因此，春天不仅是养肝，也是养胃的关键时期。

　　春季养胃以养肝为主，要保持肝气疏泄正常，要注意保持心情平和，不要生气抑郁，以免生气抑郁 “怒则伤肝”，影响肝气疏泄，伤脾胃，导致脾胃功能紊乱，减弱。

1.饮食护肝

　　保护肝脏首先是“闭嘴”，少吃高热量食物，不吃生冷鱼。侯金林还提醒说，食物中的黄曲霉毒素也值得注意，黄曲霉毒素很容易诱发肝癌，所以不要吃发霉的花生、玉米和保质期不明的土壤花生油。

　　2.睡眠护肝

　　一天中重要的睡眠时间有两个小时，一个是中午（上午11点到中午1点），另一个是子时间（晚上11点到凌晨1点），这四个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液多，有利于肝功能的修复。掌握这两个时间段，特别是夜间睡眠，可以为肝功能的修复铺平道路。

　　3.运动护肝

　　慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢羽毛球、打球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等运动有利于保护肝脏。你可以每天锻炼一次，每次持续20~30分钟，好在10~20分钟内消失。

　　4.情绪护肝

　　情绪保护肝脏的核心是学会制造愤怒。即使你生气了，也不要超过3分钟。尽量冷静、乐观、开朗，熄灭肝火，使肝气正常生长、顺畅、健康。

　　5.休息护肝

　　不要做工作狂，不要过度工作，尤其是肝病患者。前两年英年早逝的著名画家陈逸飞是一个教训，值得中年男性高度警惕。

　　6.预防“天敌”

　　酒精是肝脏的“天敌”。为了保护肝脏，你应该少喝或不喝酒。