你一定违反了晚餐的五大禁忌。

　　我们的胃排空时间一般是6个小时，如果吃得太晚，对胃是一种伤害！晚餐很重要，一定要吃「好」。如果进食不当、过饱、过晚，可能会对人体健康产生不利影响。因此，正确使用晚餐非常重要。合理食用晚餐也可以降低我们的发病率。尽量在早餐和午餐中补充一天的营养。晚上，由于活动量小，营养需求少，可以少吃素净。在食欲不振的夏天，晚餐不应该太丰盛。

　　和家人分享晚餐是一种美味，所以人们的晚餐总是三餐中丰盛的一餐。伴随着一天的工作食欲也开始发挥作用，下班后总觉得特别饿，这就是为什么我们晚上吃得更多。但是，如果晚餐不科学，很容易生病，对我们的健康有一定的影响。因此，我们晚餐的原则是：不要吃得太饱、太晚、喝得太多等，不要吃错晚餐，这会造成胃肠道负担，影响我们的健康质量。晚餐要谨防五忌，合理吃晚餐。

　　禁止晚餐吃得太晚：早餐预防疾病

　　早餐是医学专家向人们推荐的一种很好的保健方法。研究表明，早餐可以大大降低尿路结石的发病率。

　　人们的钙排放高峰期通常是饭后4~5小时。如果晚餐太晚，当钙排放高峰期到来时，人们已经睡着了，尿液不能及时排出体外，导致尿钙增加，容易沉积形成小晶体，随着时间的推移，逐渐扩大形成结石。因此，晚上6点左右吃晚饭更合适。

　　二禁晚餐吃太肉:晚餐吃素防癌

　　晚餐必须是偏素，主要是富含碳水化合物的食物，蛋白质和脂肪吃得越少越好。

　　根据科学研究报告，晚餐吃大量的肉、鸡蛋、牛奶和其他高蛋白食物会增加尿液中的钙，一方面减少体内钙的储存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和其他骨质疏松症；另一方面，尿液中钙浓度高，患尿路结石的可能性大大提高。

　　如果你吃太多的脂肪，你可以增加血脂。研究数据显示，经常吃肉的人的血脂是素食者的2~3倍。碳水化合物可以在人体内产生更多的血清素，起到镇静和镇静的作用，这对失眠者尤其有益。

　　三禁晚餐吃得太多：适量晚餐睡得香

　　与早餐和中餐相比，晚餐应该少吃

　　晚上没有其他活动，或者吃得太晚，如果晚餐吃得太多，会导致胆固醇升高，刺激肝脏产生更低密度和极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素分泌，常导致胰岛素分泌β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。

　　四忌晚餐太甜

　　好不要在晚餐中吃甜食，即使你喜欢甜食，为了我们的健康，我们也应该尽量减少甜食的摄入量。

　　晚上吃甜食会把糖消化分解成果糖和葡萄糖，人体被吸收后会直接转化为脂肪。因为运动队脂肪的转化有抑制作用，为什么运动前吃甜食不会长胖呢？当我们晚餐吃甜食时，我们根本不运动就睡觉，这必然会导致肥胖。

　　五禁消夜危害大

　　健康专家指出，经常吃消夜对健康危害更大，容易引起胃癌。如果晚上经常吃饭，胃肠道得不到休息，粘膜的修复就不能顺利进行。同时，晚上睡觉时，食物在胃中停滞很长时间，会促进胃液分泌，刺激胃粘膜，随着时间的推移，容易导致胃粘膜侵蚀、溃疡，抵抗力减弱，如果食物含有油炸、烧烤、蜡食品等致癌物，更容易对胃粘膜产生不良影响，进而导致胃癌。因此，应尽快克服这种不良饮食习惯。