“喝酒助眠”是一个误区。睡前喝酒是有害的。

　　失眠是一种常见的疾病，有些人认为睡前喝酒可以帮助睡眠。事实上，“饮酒帮助睡眠”是不可取的。睡前饮酒也可能导致酒精中毒性精神疾病、神经炎和肝病。

　　失眠是一种常见病，有人认为睡前喝酒有助于入睡。其实“饮酒助眠”是不可取的。虽然饮酒可以暂时抑制大脑中枢系统的活动，加速人们的睡眠，但饮酒引起的睡眠与正常的生理睡眠完全不同。饮酒后睡觉的大脑活动没有休息，甚至比不睡觉时活跃得多。因此，酒后醒来的人往往会感到头晕、头痛等不适症状。偶尔适量饮酒可能有助于睡眠，但长期或大量饮酒会导致失眠。虽然酒精有一定的镇静催眠作用，但持续时间短，约3～它会在4小时内消失。催眠效应消失后，会出现心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋症状，但容易醒来，甚至失眠。

　　经常睡觉前喝酒也可能导致酒精中毒性精神疾病、神经炎和肝病。人体的生理节律应符合昼夜阴阳的变化，以保持健康。白天属于阳，晚上属于阴，酒属于阳，性温暖，夜间饮酒不可避免地扰乱阳，阳运动阴不安，导致人体气血紊乱，内脏阴阳不平衡。

　　睡前饮酒也容易导致“胃不和”。所谓“胃不和就是夜不安”，不仅会影响胃肠消化功能，还会不可避免地影响睡眠质量，久而久之会对人体造成很多伤害。

　　睡前饮酒的另一个缺点是，白天人体新陈代谢旺盛，酒精等有害物质容易排泄（如汗液和尿液）。但夜间入睡后，人体新陈代谢减慢，肝脏解毒功能相应减弱，有害物质容易积累，对健康极为不利。