夏天运动，不要用啤酒当饮料。

　　早在19世纪，酒精就被认为是在运动中使用的，比如马拉松运动员在比赛中被给予白兰地。即使在今天，一些运动员仍然相信少量的酒精可以提高运动能力，并在运动中饮用。然而，事实上，相反，酒精会降低运动员的运动能力。

　　研究表明，酒精可以降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，大量饮酒会降低反应、平衡和协调能力，即使在中度饮酒的第二天，这些运动能力也不能完全恢复。

　　一些运动员认为啤酒可以补充运动中消耗的糖和水，可以作为比赛或训练前的糖和液体储备。那么啤酒真的能为肌肉补充糖吗？让我们看看：一瓶 360毫升啤酒可以提供16克糖，比一瓶含糖量为6%的运动饮料少5.6克。

　　更重要的是，啤酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。虽然吸收很快，但酒精中的能量只在肝脏，而不在肌肉中代谢。肌肉所需的能量（能量食品）很少或根本不来自酒精在体内的燃烧。因此，啤酒不能补充肌肉工作所消耗的能量。

　　另一方面，啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿液，加速体内水分流失，加重脱水。一些研究表明，由于水分流失，身体可以在饮酒后4小时内减轻3%的体重。这对运动非常不利，尤其是耐力运动，增加了运动中心脏病的风险。

　　如果你运动后立即喝啤酒，它会延缓水的恢复，甚至加重脱水。因此，啤酒不能作为运动饮料饮用，运动前、运动中、运动后。