高血脂，睡高枕，担心，警惕脑梗

　　高血脂患者睡眠枕头不宜过高

随着生活方式和生活环境的变化，我国高脂血症的发病率不断增加。因此，积极预防和合理治疗高脂血症对减少动脉硬化、心脑血管疾病的发生和提高人们的生活质量具有重要意义。睡眠因素对血脂的影响也有一定的影响。

　　高脂血症患者的睡眠枕头不宜过高，因为当血脂过高时，血流速度比正常人慢，睡眠速度慢。如果他们再次睡在高枕头上，血流向头部的速度会减慢，流量也会减少。 缺血性脑中风(脑梗塞)容易发生。

　　此外，高脂血症不应该在睡觉前吃得太饱。由于饭后胃肠蠕动增强，血液流向胃肠道，此时，流向头部、心脏的血液减少，对高脂血症患者，会增加诱发脑梗死、冠心病的风险。睡眠时不应覆盖厚被子，厚被子覆盖人体，不仅影响呼吸，而且阻碍全身血液循环，容易导致脑血流障碍和缺氧，从而增加颅压，诱发中风。

　　此外，高脂血症患者在睡觉前不应服用大量的安眠药和降压药物。因为这些药物在睡眠时会不同程度地减缓血液流动，并相对增加血液粘度。高脂血症患者血液粘度高，血液流动相对较慢，容易诱发中风。高血压患者夜间血压低于白天，睡前不宜服药。

　　除日常睡眠习惯外，饮食是控制血脂的有效方法，小编为您推荐八种食物。

　　有效降低血脂的八种食物

　　你必须吃保健品或药物来降低血脂吗？事实上，许多廉价、优质的食物也有降低脂肪的作用。以下是一些效果更好的食物。

　　高脂血症、高胆固醇、高血压、高血糖和脂肪肝是一种流行病，因此降低血脂和血压已成为一个热门话题。如何降低血脂？许多人选择保健产品，如深海鱼油，非常受欢迎。有些人（包括一些医生）曾经“崇拜”过它的降脂效果，但深海鱼油在中国非常昂贵。

　　1.燕麦粥 每天早餐只吃一碗燕麦粥，8周后血液中“坏胆固醇”浓度可降低10%，“好胆固醇”可升高。燕麦富含可溶性和不可溶性纤维，可防止胃肠道胆固醇和脂肪的吸收。

　　2.洋葱 洋葱是目前一种含有前列腺素A的植物。该物质是一种较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液粘度，增加冠状动脉血流量，减少和预防血栓形成，含有二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸，具有脂肪、血压、抗动脉粥样硬化和心肌梗死的奇怪功能，其脂肪效果比明显更理想。此外，生洋葱还具有广谱杀菌作用。 洋葱适合中老年人，每天可以吃100克左右。

　　3.大蒜 大蒜具有降低血脂和抗血小板聚集的特殊作用，提高对健康有益的高密度脂蛋白含量，大大降低冠心病发作的风险。因此，经常食用大蒜对高脂血症和冠心病有很好的预防和控制作用，可以预防中风的发作。 每天早上空腹吃糖醋(腌制)大蒜1-2球，喝一些糖醋汁，吃10-15天，可以持续降低血压。

　　大蒜也有不利的一面。眼睛和胃发炎的人，尤其是溃疡患者，不宜食用。

　　4.豆类 大豆、黑豆、绿豆、绿豆、豌豆、扁豆、蚕豆等。它们是人类蛋白质的良好来源，也是预防和治疗高脂血症和冠心病的健康食品。它还可以替代主食，因为糖含量很低，特别适合糖尿病患者（如绿豆粥等）。

　　5.海带 海带也是一种很好的治疗方法。它含有海带多糖，可以降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。海带还富含多种必需氨基酸和维生素A、B

　　6.玉米 它含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷特醇、维生素E等。所以经常吃玉米汤不容易发生高血压和动脉硬化。

　　7.山楂 研究表明，山楂的“许多成分具有增强心脏、扩张血管、增强冠状动脉流量和持久降压的作用，改善循环，促进胆固醇排泄，降低血脂，其脂肪酶也能促进脂肪的消化。 由于山楂性酸，胃酸过多的人不宜食用，胃和十二指肠溃疡患者不宜空腹食用，也不宜长期食用。

　　8.苹果 研究表明，老年冠心病患者每天吃110克以上的苹果，因冠心病死亡的风险可降低一半。这主要是因为苹果中含有类黄酮。类黄酮是抑制低密度脂蛋白氧化的天然抗氧化剂，从而发挥抗动脉粥样硬化作用。此外，类黄酮还能抑制血小板聚集，降低血粘度，减少血栓形成，降低血压，预防心脑血管疾病，降低死亡率。

　　你必须掌握自己的血脂数据

　　假如你的胆固醇偏高，步就是改变生活方式。

　　1.降低胆固醇摄入量：动物来源含有胆固醇。胆固醇多的红灯食品是猪脑、牛脑、肝脏、蛋黄、鱼卵、牡蛎、蛋糕、奶酪等。尽量吃鱼、白肉、瘦肉和剥皮。

　　2.减少饱和脂肪酸的摄入量：判断方法非常简单。只要它在室温下变成固体油，它就含有高饱和脂肪酸。如猪油、黄油、奶油、椰子油等。

　　3.戒烟:吸烟会损害血管壁，降低良好的胆固醇，增加三酸甘油酯。

　　4.减肥：可改善三酸甘油酯。

　　5.运动:运动既能减压又能减肥，还能提高胆固醇。 健康提示：许多研究表明，吃正确的食物和做正确的运动都可以降低9%的胆固醇。近，一些研究指出，食物降低胆固醇的效果与一线降脂药物史塔汀相当。