教你保护眼睛的妙招。

　　视力下降的原因包括以下几点：

　　1 、由于视网膜中央动脉阻塞、急性球后视神经炎(包括脱髓鞘病)，视力突然下降，外观正常、视神经脊髓炎、多发性硬化、视网膜中央静脉阻塞、视网膜静脉周围炎、糖尿病、白血病、大量出血、闪亮暗点（可在短时间内恢复）、视网膜脱离、缺血性视乳头病变、视乳头网膜炎、急性甲醇、奎宁中毒、伪盲等。

　　2 、视力迅速下降，伴有眼部充血或感染：急性闭用性青光眼、急性虹膜睫状体炎、严重机械性眼外伤、热烧伤、化学烧伤、角膜炎、角膜溃疡、眼内炎、全眼脓炎等。

　　3 、视力逐渐下降，无充血：白内障、角膜变性、纯青光眼、玻璃体混浊、视网膜脉络膜炎、视神经病、视神经萎缩、视网膜色素变性、早期视网膜母细胞瘤、早期脉络膜黑色素瘤、早期 Coast 病、近视、老视(老花眼)、弱视、伪盲等。

　　4 、慢性视力下降、眼充血：角膜炎、角膜溃疡、慢闭性青光眼、眼外伤、慢性虹膜炎、真菌性角膜炎、眼内炎、结膜、角膜碱烧伤等。

　　现在越来越多的青少年朋友由于学习压力大，没有正确的坐姿，所以近视越来越多，那么，哪些运动可以提高我们的视力呢？

　　一、推拿操 (眼保健操)：可以坐着或仰卧，自然闭上眼睛，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求穴位准确，手法温和，局部酸胀。

　　二、熨眼法:这种方法好坐着做，全身放松，闭上眼睛，然后迅速摩擦对方的手掌，让它变热。趁热用手捂住眼睛，热的时候突然把手拿开，同时用力睁开眼睛。这样3～五次，能促进眼部血液循环，促进新陈代谢。

　　3、眼睛呼吸凝神法：选择空气清新的地方，或坐着或站着，全身放松，双眼平视前方，慢慢吸气，睁开眼睛，停一会儿，然后慢慢呼气，眼睛慢慢闭上，连续9次。

　　四、转眼法：选一个安静的地方，或坐着或站着，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视在正下方，慢慢转向左方，再转向凝视在正上方，后回到凝视在正下方，顺时针转9圈。然后让眼睛从凝视下面转向右边，从上面到左边，然后回到下面。这样，逆时针方向转9圈。总共做4次。每一次转动，眼球都应尽可能达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼睛灵活明亮。

　　5、远距离凝视：找一棵10米外的草或绿树：由于波长短，绿色在视网膜前成像，促进眼睛调节和放松，放松睫状肌，减少眼睛疲劳。不要眯着眼睛，也不要总是眨着眼睛，排除杂念，集中注意力，集中注意力25秒，识别草叶或树叶的轮廓。然后将左手掌略高于眼前30厘米，从头到尾逐一看到掌纹，约5秒。看完掌纹后，凝视远处的草地或树叶25秒，再看掌纹。10分钟反复20次，一天做三次，视力下降严重增加训练次数。

　　护眼茶小品

　　(一)芝麻枸杞茶

　　沙园子10克，10克，黑芝麻12克，枸杞20克，首乌15克，泽兰10克，盐10克。

　　用盐炒热，加入枸杞炒至膨胀，即筛盐取枸杞，用余药煎12分钟左右，然后浸泡10分钟，滤渣，代茶饮用。

　　功效主要治疗头晕、头晕、干涩、视力丧失。

　　(二)五味蜜茶

　　北五味4克，蜜蒙花6克，绿茶粉1克，蜂蜜10克。

　　北五味子在锅里稍微炒一下，然后加入蜂蜜花和水约450C.C.，煮3分钟，过滤加蜂蜜搅拌均匀，稍冷后加入绿茶粉搅拌均匀。

　　功效主治视力功能减退。

　　(三)决明子茶

　　决明子10克，菊花5克，山楂15克。

　　决明子稍捣碎后，加入菊花、山楂，用沸水冲洗，加盖炖约30分钟，即可饮用。

　　功效主要治疗头晕、头晕、干涩、视力丧失。

　　日常生活注意事项

　　1.充足的睡眠。成年人大约需要7个～8小时，孩子应该超过8小时。

　　2.避免偏食，均衡营养摄入。

　　3.更接近大自然，享受日光浴。因为阳光可以把血液引向眼睛，放松眼睛的肌肉和神经。

　　4.注意眼部保健。快速阅读和写作时间不长，每15分钟休息5分钟左右，有正确的阅读姿势，注意脊柱直，胸部不向前倾斜，不弯曲头部，不耸耸肩，双脚平衡稳定，眼距书30厘米，书和桌面约30厘米～40度角，光线充足。

　　5.避免在摇晃的地方阅读书籍和报纸。因为眼睛必须不断改变晶状体的曲线来调整适应性，所以眼睛很容易疲劳，并使视力下降。

　　学龄前早期使用眼力学习对儿童未来的眼睛发育有害。近视的预防应在发生前开始，并从童年开始教授正确的眼睛保护概念。如果近视，应在早期接受治疗，不应直接戴眼镜或手术，并为儿童安排适当的工作和休息，以减少近视程度的持续加深。

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