早上四个坏习惯让你老了20岁。

　 早上起床有什么坏习惯，甚至危害人体健康？

1.依恋床不舍

　　爱床是很多人都有的小问题，尤其是上班族，平时工作忙，早上很难及时起床。那么，恋床只是一个小习惯吗？的确，充足的睡眠可以缓解疲劳，恢复精力。然而，有些人错误地认为多睡对健康有好处，尤其是对青少年的生长发育。因此，有些人早上一有机会就不能躺在床上，这大大超过了他们的睡眠时间。这是一个坏习惯，从长远来看，它会损害你的健康。

　　此外，一天晚上后，腹部是空的，出现了明显的饥饿感，此时如果床不能起床，必然会扰乱胃肠道活动的规律，随着时间的推移，胃肠道黏膜会受损，容易诱发胃炎、胃溃疡、消化不良等疾病。因此，我们必须注意睡眠时间的合理性，并保持良好的生活习惯。

　　2、醒来后立即起身小便

　　早上醒来，一整夜后，膀胱充满了尿液，有一种紧迫的排尿感，尿越紧迫，越冷静，不能立即起床小便。但这种一起立即小便的行为对人体有什么危害呢？事实上，立即醒来小便会使膀胱排空，此时容易引起头晕，甚至出现排尿晕厥现象。

　　3、醒来后立即剧烈运动

　　一大早起床锻炼是件好事吗？有些人喜欢早上起床后做适当的体育锻炼，所以没有错，但如果你不注意，对健康的好处实际上并不大。如果你真的有早上锻炼的习惯，你必须在早上起床后休息一下，直到气、血、阴阳平衡。否则，就很容易发生心脑血管事故。

　　4、不要吃早餐

　　根据营养专家的分析，早餐是一天中重要的一餐。睡眠休息后，身体已经为一天的工作和学习做好了充分的准备。此时，它需要摄入丰富的营养来应对一整天的消费。

不吃早餐对大脑有害:虽然脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑血流量约为每分钟800毫升，耗氧量约为每分钟45毫升，耗糖量约为每小时5克。青少年脑组织正处于发育阶段，对血液、氧气和葡萄糖的需求高于成人。如果血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，从长远来看，必然会影响大脑的重量和形态发育。 不吃早餐对消化系统的危害:正常情况下，前一天晚上吃的食物从胃排空到肠道大约六个小时。如果第二天早餐不好吃，胃酸和胃里的各种消化酶都会“消化”胃粘膜层。从长远来看，细胞分泌粘液的正常功能会受到破坏，容易引起胃溃疡、十二指溃疡等消化系统疾病。不吃早餐对人体有害。总之，这是一个极其不利于健康的坏习惯。毕竟，“一天的计划在早上”。

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