经医生证实，经常托下巴会导致面部骨骼变形。

　　长期托腮的习惯确实会导致面部骨骼变形

　　你有用手托腮的习惯吗？网上流传着这样一句话:面部骨骼比较脆弱，长时间用手撑脸会导致面部骨骼不对称，加深皱纹。托腮是很多人都会有的坏习惯，上班偷懒或者小女孩装可爱都会用到的常见动作。据说托腮时，手掌对脸部的挤压会拉到脸上的皮肤上，导致皱纹。严重的是乳沟引起的皱纹不同于皮肤干燥引起的细纹，难以去除。所以经常托腮对容貌影响很大。

　　许多网民对此感到惊讶，因为我们经常在上网和听课时用手支撑脸，而且这种习惯很难改掉。另外，撑脸的肘关节也容易受损，后果真的那么严重吗？医生证实，托腮作为一种习惯性动作，确实会导致面部骨骼变形。按摩瘦脸的医学原理是一致的，如果不注意，脸上就会出现“五线谱”。按摩瘦脸就是长时间在脸上轻轻摩擦，改变面部的骨骼和肌肉组织，达到紧致的效果。

　　医生建议托腮是必须改掉的坏习惯。除了托腮，生活中还有哪些坏习惯需要改掉？

　　1.躺在桌子上午休

　　睡眠是一件非常重要的事情，但中午上班族躺在办公桌上休息午睡的习惯需要另当别论。

　　午休后躺在桌子上通常会出现暂时的视力模糊，因为眼睛受到压迫。如果长时间这样做，会导致眼压过高，损害视力，随着时间的推移会使眼睛膨胀，眼轴生长，容易增加青光眼的发病率，对于轻微近视症状、近视患者或戴隐形眼镜的人应特别注意不要长期枕头午餐休息。此外，躺着睡觉，长时间压迫手臂和面部，会影响正常的血液循环和神经传导，使手臂、面部麻木甚至感到疼痛，如果不注意，长时间会演变为局部神经麻痹或面部变形。

　　如果实际情况不允许你躺下休息一段时间，你可以尝试通过其他一些方法来提高你的精神。有时，学习正确的深呼吸可以帮助你：你可以试着把手放在腹部，慢慢地吸气，想象你的胃是一个大气球，它慢慢地被气体填满。然后慢慢呼气，记得保持腹部放松。进行2～深呼吸三次，将注意力完全集中在腹部的起伏上。反复3~5次后，抑郁精神可以得到缓解。

　　2.跷二郎腿

　　腰痛是久坐的上班族女性常见的疾病之一。在很多原因中，喜欢长时间跷二郎腿的坏习惯是重要的诱因之一。

　　当你交叉双腿时，你的身体会无意识地向前倾斜，整个脊柱会弯曲。椎间盘的压力是正常站立或坐着时的三到五倍。长期保持这种姿势可能会诱发腰部疾病。美国卫生机构的研究结果还显示，40%的跷二郎腿患者会出现腿部静脉曲张。这是因为双腿交叉时久坐，会阻碍腿部血液循环，久而久之会引起腿部静脉曲张。此外，由于血液循环不良，严重的病例也会影响大脑和心脏的功能，更明显的表现是人们会发现自己无缘无故地头晕。

　　习惯在工作中交叉双腿的人可能不习惯一下子把双腿放平。暂时改变不了也没关系，但请注意，有意识地控制时间，避免双腿交叉过紧。你应该在几分钟内改变你的坐姿或走路。在你的智能手机上设置一个提醒，或者在你面前放一个便条，有意识地提醒自己坐着，有利于放松脊柱。当你感到双腿疲劳时，站起来四处走动，即使只需要一两分钟，也能迅速恢复血液循环。

　　三、脖子夹麦克风

　　许多办公室职员喜欢在打时弯曲脖子，把麦克风夹在脖子、肩膀和下巴之间，和另一端的人说话，做其他事情。这个动作看起来很自然和无拘无束，时间也被充分利用了。然而，如果这个坏习惯不改变，颈椎病很快就会出现。

　　颈部是人体非常重要的部位。它连接大脑，连接躯干，中轴线为颈椎，富含神经传导组织。在办公室里，人们经常需要低头弯曲脖子。如果长期保持这种姿势，颈椎必然会疲劳。随着时间的推移，颈后韧带和肌肉会慢性劳损，导致椎骨增生和韧带肥厚。如果发展到一定程度，可引起颈椎病，对人体健康影响较大。

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