冷水洗澡水太热，容易导致脑缺氧。教你冬天怎么洗澡。

　　冬天来了，气温下降，气候变得干燥，医学专家提醒说，冬天洗澡要注意“四舍”。 一舍：每天洗澡 经常洗澡会洗掉皮肤表面分泌的油脂和正常寄生在皮肤表面的保护菌群，容易损伤皮肤角质层，引起皮肤瘙痒，削弱皮肤抵抗力，但容易生病。

　　建议：1、皮肤变薄萎缩的老年人，建议7天洗一次，70岁以上的老年人，可延长到10天洗一次。 2.对于皮肤干燥的人，建议每2-3天洗一次。

　　二舍：长时间洗澡 洗澡时间过长，皮肤容易脱水，人容易疲劳，也容易引起心脏缺血、缺氧，导致冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至导致严重的心律失常和猝死。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，容易导致脑缺血和事故。

　　建议:洗澡20分钟，淋浴3-5分钟。

　　三舍：水温过高 水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加重皮肤干燥。同时，也会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流入全身皮肤，会使心脏缺血和缺氧。特别是对于冠心病、高血压等心脑血管疾病的老年人，过高的水温会增加血压和心率，增加心脑血管的负担，增加血液粘度。

　　建议：水温24℃至29℃为宜。

　　四舍：饭后立即洗澡 每顿饭后，人体应从全身调节部分血液到胃肠道，以帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会阻碍食物的消化吸收，引起胃肠道疾病，此外，由于血液供应不足，心脏等部位容易引起心脑血管事故。一方面，它会加重心脏缺血，甚至心绞痛或猝死。

　　建议：饭后两小时洗澡，或饭前一小时左右洗澡。

　　许多老年人喜欢在洗澡时把水温调高一点 ，而且每次洗澡的时间都会有意识的延长，感觉很舒服，不仅能净化身体，还能御寒疏经。事实上，这对老年人来说是一个很大的风险。冬季老年人洗澡需要控制的是水温和洗澡时间，尤其是心脑血管疾病患者。

　　专家解释说，老年人血管弹性差，调节功能弱，难以适应较大的温差。长期高水温环境会在体表沉积大量血液。此时，循环回心脏的血流量明显减少，导致心脑器官缺血缺氧，容易诱发心脑血管疾病。有动脉硬化的人更危险，这会减缓动脉硬化狭窄部位的血流，凝固血液，形成血栓形成。此外，冬季浴室水蒸气较多，如果浴时间过长，也可能导致脑缺氧，导致脑出血、心绞痛等心脏症状。

　　专家建议，老年人冬季洗澡水温不应高于40度，洗澡时间约为15分钟，尽量不超过半小时。注意浴室通风，避免蒸汽过多导致缺氧。对于患有心脑血管疾病和糖尿病的老年人，好在洗澡前吃一些治疗药物和适量的食物。如果洗澡时出现头晕、眼花、恶心、心跳加快等症状，应立即躺在外面休息，喝热水或糖水，迅速恢复。老年人洗澡时好不要锁门。好在家里有亲戚陪伴。

　　洗澡前后注意事项：

　　1、洗澡前喝一杯热开水可以补充全身的血容。

　　2、选择中性肥皂或沐浴露，以免洗去皮脂，使皮肤更干燥。

　　3、沐浴后全身涂抹润肤露，能锁住皮肤表面的水分，缓解干燥瘙痒。

　　4、走出浴室前一定要穿好衣服、鞋帽，以防感冒。

　　5、注意多喝水，多吃水果和蔬菜，为皮肤提供足够的水分。天然皮脂对皮肤有好的保护作用。