忠君，练太极对身心都有好处。

　　太极拳，根据阴阳、脏腑、经络、气血理论创造的锻炼方法和动作要领，总结为一句话:“意气为君骨肉臣”;三调:调心、调气、调身；九要领:静、聚、贯、顺、沉、平、松、正、整。练习的时候要安静，内外放松，用心行气，用气运身，神形合一，意气相依。还要长期锻炼，持之以恒，从而起到强身健体的作用。

　　一、强心 “心是内脏的主人”。练习太极拳特别强调“心平气和的意图”，用意识引导动作，使心平气和，集中注意力，放松身体，在内脏之间发挥正常的功能，从而实现相对平衡。心灵稳定，能使思维敏捷，语言流利。气氛运行顺畅，能更好地发挥其血液循环的作用，减少和消除体内血瘀。血液光滑饱满，面色自然红润。

　　二、养肝 练习太极拳时，意境安静，情绪平静，以意行气，内外放松，动作轻柔圆润，如春风柳树，充满活力，能使肝气舒和，使肝体得到滋养，肝血得到隐藏，有助于脾胃消化，不要横向克服土壤。练习拳击时，用运气的腹式呼吸有助于促进气和血液循环。眼睛注重动作，动作圆润连贯，有利于滋养肝脏，明目，放松肌腱，活络。

　　三、健脾 练拳时腹式呼吸，“气势宜鼓”，内脏加强蠕动，如肠胃等内脏自我按摩，使三焦气机畅通，脾胃升降顺畅，新陈代谢加强，中土运化谷功能旺盛。心情愉快，饮食自然甜美。化源增多，营养丰富，肌肉丰满有光泽，四肢强壮灵活。脾气旺盛，营养丰富，统血功能正常。

　　四、补肺 练习太极拳需要气沉丹田，从而增强肺主气功能，增加肺活量，有利于肺降。通过吐旧纳新，可以进一步促进气血在全身的运转，使身体各部位得到营养和活力。练拳时，肺的呼吸与皮毛的开合联系在一起，结合动作的开合虚实和起伏转换。练拳后，皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣传和水道的通调，能充满卫生固体表面，不易感冒，滋润肌肤，感觉敏感。

　　五、固肾 太极拳理论认为“腰为主”，“命运源于腰隙”。因此，在练习拳击时，我们非常重视肾之府-腰的作用。以腰为轴，带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅通；我们应该“影响气贴背”、“中气贯脊中”;为了加强肾命，调通任督二脉之气，还需要悬顶、吊裆、提肛、尾中正。而以心为令，气沉丹田，使心肾相交，水火同济。这增强了两肾和命门的功能，丰富了肾精，阳气旺盛，行动轻快，二便调和，骨强牙强，发泽耳聪。

　　六、益脑 大脑是髓海，是精髓和神灵高度聚集的地方，是生命的关键。练习太极拳，协调完成各种动作，对中枢神经系统起到良好的锻炼作用，增强大脑的调节功能。由于肾主骨、骨髓、肾通脑，肾气旺盛，任督两脉畅通，能使髓海丰富，精神饱满，思维敏感，记忆力强，发挥智力发展和延缓衰老的作用。

　　七、调气、和血 练拳时要“以意行气，以气运身”、“气遍身不滞”。这样可以使全身气机通调无阻，气运血行，血液自然和顺。经络是人体气血运行的通道。太极拳通过“立如平准，活如车轮”的轴心运动，在全身关节之间，如螺丝形运在皮肤上，缠绕交流，畅通经络，调和气血。这样可以达到气运血行、血旺气足、血脉和顺、气机畅达、精力充沛、抗病能力强的效果。

　　八、炼性，怡情 长期练习太极拳可以陶冶气质，培养冷静、温柔、冷静、耐心、细致、毅力、坚强意志、乐观进取等优良性格。练太极拳后，会让人心情舒畅，精神愉悦，安静，不会被七情六欲所困扰。如果有麻烦，在大自然中找到一个安静的地方，练习太极拳，可以消除杂念，冷静下来。业余时间，休息闲暇时，练习太极拳是一种积极的休息、健康的消遣、高尚的娱乐和良好的情感练习。

　　综上所述，太极拳是一种心身健康、神形双修的保健运动。它通过调节心脏、调节气体、调节身体等一系列调节人体阴阳对立统一的运动，固化精神，运行气血，疏通经络，协调脏腑，活动肌肉肌肉和骨骼，使人正气旺盛，阴平阳秘，内外调和，达到保健祛病、延年益寿、自强不息的目的。