老年人经常打太极来增强体质和降低血压。

　　这项太极拳健身研究由90名50-64岁的中年人和76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和非运动对照组。其中，太极拳组平均练习太极拳5年以上。结果测量了两组心肺耐力，发现有打拳习惯的中年男性大摄氧量比同龄男性增加29%，女性增加15%。;而有打拳习惯的老年人，大摄氧量比同龄人多18%到19%。

　　专家指出，由于心肺耐力（大氧摄入量）会随着年龄的增长而下降，经过两年的持续跟踪，再次测量发现中老年人持续太极拳习惯，心肺耐力减少只有一半，表明太极拳对中老年人心肺耐力有保护作用。

　　太极拳的好处不仅在于保持心肺耐力，还有助于增加身体柔软度，降低体脂率。

　　由于许多中老年人患有高血压、糖尿病等慢性病，专家发现，一些高血压患者在练习太极拳三到六个月后，平均血压可以降低5-10mm汞柱；糖尿病患者练习拳击后，轻度糖尿病患者甚至可以依靠饮食和运动来控制血糖，而无需服药。中度糖尿病患者的平均用药量也可以减少20%，这表明太极拳也可以降低血压和血糖。