经期有什么注意事项？女性必须了解经期健康。

　　许多女孩在月经期间会意外犯一些小错误，如喝浓茶、吃酸辣食物等，这些都是女性月经健康的禁忌，因此，女性朋友必须了解月经期间的预防措施，在生活、饮食、锻炼、药物使用等方面注意健康。

　　一、生活中的注意事项

　　1、禁止洗澡

　　目前，淋浴或洗澡是一致公认的。月经期子宫内膜脱落，宫腔有伤口；宫颈粘液被经血冲出，宫颈口微微开放；阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基。以上暂时破坏了生殖道局部保护屏障的作用，月经期间全身抵抗力下降。洗澡时，污水和阴道内的细菌可能会通过宫颈管上升到宫腔，因此应禁止感染。

　　2、不用冷水洗澡

　　洗冷水澡时，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等一系列应激反应，不仅不能消除疲劳，而且容易引起感冒，应尽可能避免。女性由于其特殊的生理原因，特别是在月经、哺乳期、女性朋友怀孕期间，遇到冷水刺激会导致女性内分泌紊乱、闭经、腹痛，许多细菌也会进入阴道引起阴道炎等妇科疾病，严重影响女性怀孕、生理健康。

　　3、月经期间不要用沐浴露清洗阴部

　　月经期间阴部容易产生异味，但洗澡时用沐浴液清洗阴部或用热水反复清洗不健康，容易引起阴部感染，引起瘙痒。

　　这是因为女性阴道在工作日是一个略酸性的环境，可以抑制细菌的生长，但阴道在月经期间会是碱性的，减少对细菌的抵抗力，容易感染，如果不使用专业的阴道清洁剂或反复用热水清洁会导致碱性增加。因此，清洁阴部需要选择专业的阴部清洁液，特别是在月经期间。

　　4、不适合穿紧身衣

　　臀围小的紧身裤会压迫局部微血管，影响血液循环，引起阴部充血水肿。

　　5、不适合性生活

　　月经期间由于子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，若发生性行为，很容易引入细菌，使其逆行， 进入子宫腔，引起子宫感染。

　　二、饮食注意事项

　　1、不宜吃太咸

　　太咸的食物会增加体内的盐和水的储存。月经前容易出现头痛、情绪激动、愤怒等症状。

　　2、不适合喝浓茶、咖啡

　　咖啡因含量高，易刺激神经和心血管，导致月经疼痛、月经延长、经血过多等不适症状。

　　3、不适合吃生冷的蔬菜、水果和冷饮

　　过冷的食物会降低血液循环速度，进而影响子宫收缩和经血排出，导致经血排出不良，引起月经痛。

　　4、不要吃油炸食品

　　油炸食品也是欺骗女性的一大禁忌。由于体内分泌黄体酮的影响，女性在月经期间皮脂分泌增加，皮肤油腻，毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时，吃油炸食品会增加皮肤负担，容易出现痤疮、痤疮、毛囊炎和黑眼圈。此外，由于月经期间脂肪和水的代谢缓慢，此时吃油炸食品，脂肪也很容易储存在体内。

　　5、酸性食物不宜食用

　　中医认为酸性食物具有收敛、收敛的特点。月经期间多吃酸性食物容易使血管收敛，血液收敛停滞，不利于月经血液的畅通和排出，导致月经量减少、月经不良甚至痛经。因此，月经期妇女应尽量少吃李子、青梅、柠檬、芒果、泡菜、醋等酸性食物。

　　6、不宜喝酒

　　同样受体内激素分泌的影响，月经期间女性体内的解酒酶减少，容易喝醉。更严重的是，为了产生分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显增加。因此，在此期间饮酒会对肝脏造成比平时更严重的损害，增加肝功能障碍的可能性。

　　三、运动注意事项

　　1、不能进行剧烈运动

　　月经期间，剧烈运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等，会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经紊乱。一些增加腹压的力量运动，如举重、哑铃等，也应尽量避免，否则会导致月经过多或月经延长。此外，由于月经期间子宫口微开，细菌容易侵入宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，月经期间不宜游泳。月经期间不宜参加比赛，以免精神过度紧张，导致内分泌失调和月经失调。对于有严重痛经和官炎症的女孩，好在月经期间暂停运动。

　　2、适当的运动可以进行

　　例如，一些活动量小、强度轻、动作温和的运动，如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、排队等，可以促进血液循环，减少月经期间腹胀和腹痛。同时，它还有助于调节大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉悦，减少月经紧张、易怒等不适。

　　四、药物注意事项

　　不要服用性激素类药物

　　女性性激素的合成和代谢平衡与月经周期密切相关。因此，月经期间不宜使用性激素类药物，以免引起月经紊乱。如雄激素可导致月经减少、更年期、周期不规律等，孕酮（孕酮）可导致乳房疼痛或阴道不规则出血。

　　1.局部用药治疗妇科感染阴道

治疗阴道炎症的洗液、栓剂和泡腾片应暂停使用。因为在月经期间，子宫粘膜充血，宫颈松弛，阴道积血，非常适合细菌的生长和繁殖。如果此时进行局部阴道用药，稍有不慎就会导致细菌逆行侵入子宫腔和子宫内膜。

　　2.抗凝血药

抗凝剂会导致月经过多，甚至出血过多，月经期间应避免使用，如香豆素、肝素、溶栓剂等。

　　3.减肥药

减肥药大多含有抑制食欲的成分。如果在月经期间使用，可能会导致月经紊乱、多尿或排尿困难、心悸和焦虑，甚至闭经。

　　4.活血化瘀的中药

这种药物不仅具有抗凝、抗栓的作用，还能扩张血管，加速血液流动，从而导致月经过多。

　　5.泻药

泻药，如硫酸镁和硫酸钠，可引起反射性盆腔充血，月经期间禁用；其他胃肠动力药物也应谨慎或避免使用。

　　6.甲状腺素制剂

甲状腺素制剂可能导致月经紊乱，月经期间应禁止服用。

　　安洛血、维生素K等止血药可降低毛细血管的渗透性，促进毛细血管收缩，使用后会导致月经血不良。此外，还应谨慎使用具有较强止血作用的中药或中成药。

以上从生活、饮食、运动和药物使用四个方面讲述女性月经期间的注意事项，希望对女性有益，养成良好的养生习惯。

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