抠鼻子抠耳朵？每天警告你的13个坏习惯

不要经常掏耳朵

经常用火柴棒、牙签、细铁丝或小手指在耳朵里拿出来，容易损伤鼓膜，是个坏习惯。

大约有七个外耳道～八厘米，底部有一层鼓膜，负责听声音。当耳朵稍微向内伸展时，鼓膜可能会受伤，影响听力。如果鼓膜被刺穿，它就会变成聋子。当指甲和耳工具触摸外耳道周围的皮肤时，也会发生外耳道炎。

耳朵里的少量耳屎会在人们说话、吃饭、跑步、跳跃和锻炼时脱落或震动。

如果耳垢积累过多，堵塞听力，影响听力，瘙痒不舒服，你可以用棉棒轻轻拿出耳垢，不要用手指甲，挖耳勺用力挖。如果耳朵真的被大耳垢堵塞，又痒又不舒服，应该找医生检查，治疗，不要挖。

不宜随便挖鼻孔

有些人有挖鼻孔的习惯，经常用手指伸进鼻孔挖。这会损害鼻粘膜，对健康有害。

鼻粘膜血管丰富，交错成网。完整的鼻粘膜具有很强的自卫能力，细菌不易入侵。鼻腔内有许多鼻毛，可以阻碍灰尘和细菌进入呼吸道。这是灰尘和细菌进入呼吸的主要屏障。

人手上有很多细菌。挖鼻孔时，容易损伤鼻粘膜和鼻毛。手上的细菌会进入受损部位，引起鼻毛周团炎症、疼痛、鼻干、发烧、全身不适等症状。

严重时，细菌也会通过面部血管侵入颅内海绵静脉窦，引起感染，造成相当严重的后果。因此，不宜随意挖鼻孔，应改掉挖鼻孔的习惯。

不要躺着看书

躺着看书会损害视力，这是大家都知道的道理。然而，躺着看书的危害不止这些。

一些生理学家认为床是睡觉和休息的地方。当人们躺在床上时，人体承受重力的面积会增加，从而缓冲人体的生理节奏。这是人们睡觉的信息。

然而，躺下阅读会使大脑不断释放信号，迫使人体减慢生理节奏。随着时间的推移，它会使人体的生理节奏失去平衡，导致神经衰弱和心血管疾病。

有些长期躺着看书的人，由于生理节奏失去平衡，会出现恍惚、头晕等症状，时间长了还会导致骨病、贫血等疾病。

乘车时不宜看书报

许多人喜欢在火车或汽车上阅读书籍和报纸。这种珍惜时间、渴望知识的精神是值得称赞的，但从保护健康的角度来看，这是不合适的。无论是火车还是汽车，车上都有很多人，光线不足。如果你长时间阅读，你的眼睛将不可避免地承受巨大的负担，损害眼睛的健康。

另一方面，车辆在连接中，左右摇晃，上下跳动，使眼睛与报纸之间的距离不确定，笔迹跳动不清楚，加上光线的不断变化，看报纸上的笔迹，必须不断调整焦距，容易引起视神经疲劳，容易导致近视；过度视神经疲劳，不可避免地会严重损害其健康状况。因此，在车辆摇摆的路上，不适合阅读和报纸。

不宜在阳光下看书报

有些人经常喜欢在冬天或不冷不热的春秋两季在阳光下阅读。我认为这不仅可以晒太阳，还可以在不耽误阅读和学习的情况下杀死两只鸟。事实上，这种做法是不合适的。在阳光下阅读，让阳光直接照射，对眼睛有害。

阳光含有人眼看不见的红外线和紫外线。如果人眼直接暴露在紫外线下，时间过长，会伤害黑眼珠上的细胞，使眼睛感到剧烈疼痛，几天后才能恢复正常。

即使阳光不能直接照射到眼睛上，在阳光下阅读，纸张的反射光也太强烈、耀眼，让人看到不舒服，让人的眼睛害怕光线，疼痛。很长一段时间，它会伤害你的眼睛。因此，在阳光下阅读是不合适的。

上厕所的时候不要看书报

有些人习惯于边上厕所边拿报纸或书。他们蹲了半天。这种做法有很多优点和缺点。上厕所时阅读书籍和报纸杂志不仅会抑制排便意识，还会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。蹲厕时间过长会阻碍盆腔静脉血液回流，扩张血管，容易诱发痔疮；它甚至失去了直肠对粪便刺激的敏感性，随着时间的推移会导致便秘。

蹲在厕所里的时间太长，也会导致大脑暂时供血不足，起床时容易晕厥、跌倒等现象，特别是长期疾病、虚弱、老年人，起床时更容易发生事故。此外，厕所一般相对较暗，光线不足，在那里阅读书籍和报纸，也会损害眼睛保健。发展每日定期排便，厕所时间不能太长，特别是应避免厕所时间阅读报纸，即使排便困难也不应蹲很长时间。

不宜长时间坐沙发看书

有些人喜欢坐在沙发上看书，觉得很舒服，可以长时间读书学习，不容易疲劳。

短时间这样做还不是不可能的，但是长时间这样做是不合适的，对人体有害。

沙发座位很低，加上弹性，人们坐起来，手臂下沉，骨盆后面的背部肌肉拉长，然后看日本姿势，如果手抬书，背部、颈部和眼睛虽然舒适，但手臂不能支撑太久，必然会下垂，这会导致眼睛向下看，很长一段时间，会使下眼肌肉疲劳。

如果你把身体直起来，头向下看书，由于头部重力的作用，背部肌肉会在颈部再次拉长。同一块肌肉已经在骨盆里拉长，然后在颈部拉长。时间长了，难免会让人感到腰酸颈痛，时间长了容易得颈椎相关疾病。

因此，不宜长时间坐在沙发上看书，更不要养成经常坐在沙发上看书的习惯。

不宜抑制哭泣

自故以来就有「男人有泪不轻弹」这意味着男人应该坚强，不能总是哭，即使非常悲伤，悲伤，也应该忍受。从生理保健的角度来看，这是相当不合适的。

一位心理学家做了一项调查。他根据血压将一些成年人分为两组，即正常血压和高血压，然后逐一调查他们是否哭过。

调查结果是，87%的正常血压患者在悲伤时哭泣；绝大多数高血压患者从不流泪。虽然我们不能确定血压的变化与哭泣有关，但当人们悲伤时哭泣对他们的健康有好处。

当疼痛时，人们自然会感到悲伤。这种情绪不仅会对人们的精神产生很大的压力，还会对人们的生理产生一系列的不利影响，会使人们的神经处于紧张状态，食欲减退，内分泌功能障碍塑料这种情绪如果不发泄，强迫抑郁，会损害人类健康。

若悲伤欲绝时哭泣，使悲伤能够宣泄，精神上可以立刻感到轻松多了，这无疑对健康非常有益。

因此，遇到悲伤时，可以顺其自然地发泄，不必强行抑制哭泣。

打哈欠不宜抑制

打哈欠是一种积极的生理现象，不适合强行抑制。当身体感到疲劳或困倦时，你会情不自禁地打几个哈欠。这是一个信号，表明你需要休息或改变一个新的环境。

看完电影或电视后，人们往往喜欢打哈欠，这是一种从电影或电视情节中回归现实的自我调节。

早上起床或久坐后打哈欠是为了让自己快速醒来，振作起来。睡觉前打哈欠，说明人脑皮质活动会进入抑制状态。打哈欠的结果让人放松。这不仅是因为打哈欠时吸入的氧气增加，还因为头部和胸部允许的肉伸缩活动增强，从而改善了循环系统。

由此可见，打哈吹对身体有益，只要不在公共场合或严肃正式场合，就可以顺其自然地打哈欠，无需抑制。

不宜抑制叹息

一般来说，叹息是消极和悲观的表现，所以很多人总是抑制叹息。然而，从生理学和心理学的角度来看，当遇到问题和无助时，叹息对健康有益。

当人们遭受挫折、悲伤、忧虑时，叹息会感到广阔的天空；当人们害怕、忧郁时，叹息有放松的作用；当人们工作紧张或疲劳时，叹息是放松精神的作用。

叹息时，不同的声音会有不同的效果。例如，呕吐「吁」字养肝，吐「嗬」字静心，吐「呼」字健脾，吐「洒」字清肺。但要注意吸气，呼气要顺其自然。

不宜抑制打喷嚏

打喷嚏是人体的一种生理反射运动。呼吸时，当鼻腔吸入一些灰尘和花粉感冒时，鼻粘膜血液和分泌物增加，使鼻粘膜受到刺激，从而导致打喷嚏。有时，当人们情绪激动或遇到强光刺激、栗子和一些疼痛时，他们也会打喷嚏。

打喷嚏是一种保护反应。打喷嚏时，大量细菌（特别是细菌）可以排出体外；当你心情不好时，你可以打喷嚏使你的情绪舒适和稳定；当遇到异物刺激时，你可以打喷嚏喷射进入呼吸道的异物。

抑制打喷嚏会导致鼻出血，甚至鼻骨骨折。如果你捏鼻子抑制打喷嚏，也可能导致鼻窦炎和中耳炎，所以不应该抑制打喷嚏。然而，为了防止打喷嚏时的不雅行为，有必要用手了解口鼻。

不要忽视打呼

打呼叫是睡眠呼吸不畅的表现，任何人都可能偶尔打呼叫。然而，随着年龄的增长，打呼叫的机会越来越多。

一般来说，轻微的打呼或偶尔、间歇的打呼对人体健康影响不大，但严重的打呼或每晚不断的打呼是不容忽视的现象。

严重的打呼声会因缺乏氧气而损害全身健康。严重的打呼声通常伴随着频繁的醒来、容易做噩梦、醒来后头痛、白天疲劳、容易打瞌睡等。这不是一个普通的问候，而是一种疾病──阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

如果不及时治疗，从长远来看，往往会导致严重的综合征。因此，打呼叫不容忽视，应尽早请医生检查治疗。

不要经常带耳机

经常带耳机听音乐会损害听力，不利于健康。

科学实验证明，在90分贝以上的噪声环境中，听觉会逐渐发生病变；立体声耳机音量达到85~130分贝，听力压力外耳道，外耳道关闭，噪声强，直接传递到鼓膜，对听觉神经产生巨大刺激，容易引起听觉疲劳。

根据研究，每天用耳机听四个小时的立体声音乐会导致听力减退。

此外，立体声耳机产生的噪音也会损害人的心脏和大脑，并感到头晕、脑胀、心悸、注意力不集中、思维和反应灵敏度下降、记忆力下降，甚至出现易怒、缺乏耐心等症状。