便秘怎么办？9个坊间偏方教你快速解决便秘

便秘也是小腹突出的原因，因为没有排便，占据了胃的空间，不仅外观不好看，整个人感觉也变得沉重，有很多民间处方消除小腹有效吗？

偏方1、早上空腹喝水

专家意见：

首先，了解便秘的原因之一是饮用水不足，肠道食物残留水不断吸收，导致大肠蠕动缓慢，北方医学营养师郑义琪说，起床补充水确实有消除便秘的效果，因为胃在晚上休息，早上吃前喝水，胃操作会比平时快，让水立即输送到大肠，增加大便含水量，软大便排出更好，建议早上空腹喝两杯温开水，一杯240cc左右。

偏方2、喝优酪乳

专家意见：

冷饮对肠胃敏感的人更刺激，所以有些人喝后会腹泻。优酪乳中的益生菌是帮助消化的主要原因。益生菌会在肠道中发酵纤维素，产生的有机酸会促进肠道蠕动。然而，市场上饮用优酪乳的缺点是含糖量过高，饮用过多容易发胖。每天喝一杯可以让身体吸收足够的益生菌。如果你能自己动手做奶酪乳，你可以控制糖的含量，或者选择用大豆发酵奶酪乳，糖就会更少。

偏方3、用开水浸泡玫瑰和蜜枣

专家意见：

枣富含果胶，有很好的软便效果，玫瑰也有软便效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意的是，玫瑰具有促进血液循环和去污的作用，孕妇不应饮用，此外，这种方法偶尔可以，长期使用会使肠道麻痹无效。

偏方4、早餐喝咖啡

专家意见：

许多女明星习惯在早上喝黑咖啡来消除水肿，这是因为咖啡有利尿作用，同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，使早晨排便更顺畅，有些人喝冲泡咖啡会觉得效果更明显，因为冲泡咖啡因含量高。

偏方5、在三餐中加入辣椒

专家意见：

辣椒是一种刺激性食物，对消化道是一种刺激，但这种方法非常不健康，对身体有害，因此不建议使用。

偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

专家意见：

全谷物富含膳食纤维。这种非水溶性纤维本身具有刺激消化道运动的作用，不能被消化酶分解。它将在肠道中发挥扫帚的作用，增加粪便的体积，刮掉大肠曲折处的粪便并排出。

偏方7、喝蜂蜜水有助于排便

专家意见：

蜂蜜富含果糖，果糖本身具有良好的排便效果。北医营养师郑一琪说，每天摄入50克果糖是有效的。此外，如果你喝了足够的水，人体每天总共需要1000cc水，这样它就可以变软而不干燥。该配方由50cc蜂蜜和950cc水制成。

偏方8、按摩肚子

专家意见：

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道运动，但不仅仅是按压，营养师说必须沿着肠道蠕动的方向，顺时针按摩10圈，加强在肚脐左下角、右上角和左下角，因为这三个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按10次来帮助肠道运动。

偏方9、早上空腹吃苹果

专家意见：

苹果富含果胶，因为果胶有硬度，果胶会吸收水和凝胶，对软便也有很好的效果。