坐姿不对会麻痹你？哪种坐姿是正确的？

在小学教室里，我们经常可以看到老师纠正学生的坐姿。在成长发育过程中，我们担心孩子的脊柱会受到损伤，“弯曲”。你知道错误的坐姿会伤害你身体的四个部位吗？在办公楼工作的白领应特别注意。

1、肩膀

错误的坐姿首先容易伤害肩膀，因为有时因为桌子的高度不合适，所以我们不得不抬起手臂在桌子上工作，很长一段时间很容易引起肩周炎。

解决方案:休息时可以耸肩。

2、颈部

颈部问题是坐姿不正确容易引起的。无论头部水平线是否向上保持姿势时间过长，不调整，都容易导致颈部补充疾病，如颈椎增生。

解决方案：休息时左右摆头。

3、膝盖

错误的坐姿对膝盖的伤害是看不见的，总是让膝盖和小腿保持紧张，膝盖韧带不能完全放松是根本原因。

解决方案：经常故意翘二郎腿可以在很大程度上缓解，也可以站起来在小范围内散步。

4、小腹

办公桌前很少有人能保证8个小时后背挺直坐着，所以稍微放松一下就会给肚子形成一个机会。

解决方案：工作闲暇时，经常做蹲下的动作，效果很明显。

正确坐姿：

1、使用可调座椅，适当调整以匹配自己的体型。站立时，座位的高点只在膝盖下；坐下时，在座位的边缘和腿的后部留下拳头的空间；椅背平稳地支撑腰部；调整座椅高度，桌子高度和肘部成直线。

2、工作时，头部保持微微向下倾斜，约10-20度。

3、保持腰部直立，靠近椅背，必要时用垫子支撑腰部，减少肌肉疲劳。

4、使用电脑时要注意:肘部弯曲成直角；桌面有足够的空间支撑手腕和前臂，否则座椅必须配备扶手；使用键盘和鼠标时保持手腕笔直；眼睛和屏幕之间的距离约为35-60厘米。

看电视也容易腰肌劳损

下班回家，懒洋洋地躺在沙发上看电视，身体似乎很放松，事实上，这不仅挤压了内脏的生活空间，而且很容易导致腰肌劳损。

正确的姿势:选择稍微高一点的硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫；如果座位太深，不妨在腰后放个背枕，确保背部直立顺从。