洋葱能防龋齿吗？九种食物轻松帮你预防龋齿。

哪些食物可以保护牙齿健康，防止蛀牙？哪些食物可以帮助清洁口腔卫生？让我们来看看9种保护牙齿和防止蛀牙的食物。

1、洋葱

洋葱中的硫化合物是一种强大的抗菌成分，可以杀死变形链球菌，包括蛀牙。

2、芹菜

粗纤维就像扫帚，清除牙齿上的一些食物残留物。此外，咀嚼越困难，唾液的分泌就越能刺激，口腔中的酸碱值就会平衡，达到自然的抗菌效果。

3、芭乐/香蕉

热带水果含有高维C，可以维持牙龈健康。如果严重缺乏，牙龈会变得脆弱，容易患病，出现牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落等症状。

4、香菇

蘑菇多糖有助于减少牙菌斑。

5、乳酪

钙和磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，避免口腔处于有利于细菌活性的酸性环境中，导致蛀牙；经常食用可以增加牙齿表面的钙，有助于加强和重建珐琅质，使牙齿更坚固。

6、芥末

它含有isothiocyanates成分，可以抑制变形链球菌的繁殖，导致蛀牙。

7、薄荷

薄荷叶含有单帖烯化合物，可通过血液循环到肺部，呼吸时感觉清新。

8、水

适量饮用水可以保持牙龈湿润，刺激唾液的分泌。吃完后喝水，顺便把残留的食物残留物带走，防止细菌获得营养，抓住机会制造麻烦，损害牙齿。

9、绿茶

绿茶在牙齿中含有大量的氟和磷灰石，具有抗酸和蛀牙的作用；绿茶中的儿茶素（catechins）链球菌可以减少口腔蛀牙的变形，也可以去除难闻的呼吸。