失眠怎么办？摆脱失眠的5种健康饮食

失眠的原因很多，中医认为主要是内在因素造成的。如体弱、忧虑、抑郁等，也与饮食有关。

失眠涉及心脏、肝脏、脾脏、肾脏等多个脏器，主要病变在心脏，直接关系到心灵的稳定性。因为心藏神，心平气和，可以正常睡觉，如果心不安，就不能入睡。无论是心经自病，还是脾病、肾病、肝病、胃病影响心脏，都会导致失眠。其中，由于思维困惑、过度劳累、心脾损伤等原因，发病较多。心脏受损，心血不足，心神失养，不安宁，所以不能睡觉；主血不足与脾气损伤密不可分，脾损伤气血生化不足，不能奉献给心脏，心脏失去支持，所以心脏不安。

这种心血不足导致失眠，也可见于虚弱的人，或产后失血，产妇过多，老年人身体衰退等，其关键在于缺乏心血，病变涉及心脾脏。中医认为，睡眠和心脏控制是阴阳气体的自然和定期转化的结果。一旦这个规则被破坏，它就会导致失眠。

睡眠可以消除疲劳，增强免疫力，延缓衰老。但总是失眠会大大降低睡眠质量。失眠吃什么？今天，小编将向大家推荐五种健康饮食疗法，让大家摆脱失眠。

1、配方：去核红枣500克，冰糖100克，阿胶150克。

制作方法：可将红枣加水煮沸，加入冰糖、阿胶，慢火煮至膏状备用。这样，早晚各服用1～2匙（约10～15克）。

健康提示：这种饮食方法非常适合气虚、血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚患者。

2、配方：莲子30克，百合15克，加入适量冰糖。

制作方法：将莲子、百合一起煮成汤，再加入冰糖调味，临睡前可服用。

健康提示：这种饮食方法对虚热易怒失眠者非常有用。

3、食谱原料：柏子仁10～15克，粳米50～100克，加入适量蜂蜜。

制作方法:可以将柏子仁去除皮壳杂质，捣碎，用粳米煮粥。粥快熟的时候，加入蜂蜜，稍微煮1～煮沸后就可以吃了。每天2次，2次，2次～三天为一个疗程。

健康提示：这种饮食对失眠健忘症患者非常有用。

4、配方：炒酸枣仁60克，大米200克。

制作方法:炒酸枣仁时，可加水煎至煮沸，去渣取汁，每次用这种汁和米饭一起煮粥。

健康提示：适用于各种失眠患者。

5、食谱：小麦60克，红枣15枚，甘草30克，

制作方法：加水1000毫升，煎至250毫升，临睡前服用效果好。

健康提示：特别适用于失眠、出汗和虚弱的人。