碧昂斯产后继续做辣妈 产后瘦身食谱帮大忙

碧昂丝在美国很受欢迎（Beyoncé ）今天登上美国著名瘦身杂志《America's Shape》，分享她怀孕增加57磅(约26磅)kg）成功减肥的心路历程。为什么明星能做到，我们不能做到？小编给刚生完孩子的妈妈们一些建议，让每一位妈妈都能轻松减肥，美美in辣妈！

碧昂丝坦言，直到去年1月产下她和嘻哈天王Jay-Z个女儿Blue Ivy之后，她比怀孕前增加了57磅。虽然她已经恢复到炎热的身材，但她仍然后悔分娩后减肥太快。

我不是那种天生瘦子的体质，我必须非常注意保持身体曲线，她说

她在一次采访中多次强调，每个女人都应该接受自己不同的地方，更应该关注自己的健康，而不是有多瘦。

不是每个人都应该像两颗豌豆一样，注意自己的健康，好好照顾自己的身体，对每一件能让你美丽的事情都充满快乐。

调查发现，93%的网民需要产后减肥。减肥的原因有两个:让自己的体重恢复到孕前水平，让身体更轻。但在实践中，有减肥经验的母亲会发现，这并不像预期的那么简单。即使你吃得很少，你的体重仍然保持不变，甚至继续上升。阻碍母亲减肥的原因是什么？小编将分析四类母亲产后减肥困难的原因，并推荐相应的减肥用品。

类型1:久坐上班族类型1:

长时间坐在办公室空调房里，三餐不规律，不喜欢运动，睡不好

类型2：零食甜点控型

甜食、淀粉食品和高甜度水果

类型三：热闹夜猫子型

经常熬夜，喜欢吃零食，油炸食品，经常社交聚会

类型四：挑食不拉族型

不爱喝水，便秘，爱吃肉，不爱吃青菜

下面，对于不同类型的肥胖，小边推荐几种不同的产后减肥食谱，让我们来看看。

蔬菜烩豆腐

材料:豆腐、豆芽、红萝卜、蘑菇、青椒、葱

调料：盐、胡椒、味增、芝麻油、米酒、太白粉、汤。

做法：

1.将豆腐切成大块，加入汤和调味料，用小火炖15分钟左右。

2.胡萝卜去皮切丝，用滚水煮至煮软，捞出备用。

3.另起油锅，加入葱末爆香，然后加入香菇炒香，再加入红萝卜、豆芽、青椒，倒在豆腐上。

菜肴功效：这顿饭的营养设计以低油、高纤维为主。

美人出浴

材料：豆腐、剑虾、瘦绞肉、葱末、太白粉、香菜。

调味料： 蚝油、芝麻油、酱油。

练习：瘦绞肉加葱、酱油、芝麻油和太白粉，虾头、肠泥和壳洗净，香菜洗净，切碎备用。将豆腐切成厚片，放在盘子上，在中间挖一个洞，填满瘦绞肉泥，在上面放一只虾。预热，然后把盘子里的材料放进锅里，蒸大约10分钟。将蚝油、芝麻油和两汤匙水放入热锅中。水滚动后，加入香菜，倒在蒸豆腐上。

功效：低油，但仍需适量食用。

意大利五色沙拉

材料:苜蓿芽、洋葱、洋葱(或用葱代替)、生菜、甜椒、碗豆(有便秘的可以用萝卜代替)、番茄、松子、火腿末

酱汁:橄榄油2勺，味淋1/2勺，水果醋1/2勺，盐1勺，蒜末，洋葱末

做法：

1.处理好蔬菜部分，装盘备用。

2.将酱汁部分切成九层塔，加入洋葱、蒜末、辣椒、橄榄油、盐、番茄丁、醋10分，倒入生菜中，加入松子和火腿。

菜肴功效：加强身体新陈代谢，恢复生理功能，防止衰老，使毒素、水和油不易留在体内，特别是大多数外部食物的母亲应该多吃这种低脂肪和营养的食物。

哈密瓜盅

材料：哈密瓜、鸡蛋、红萝卜、芹菜。

调味料： 无

练习：清洗哈密瓜，从上端水平切割，挖出内部种子。打碎鸡蛋，加入一点水，胡萝卜去皮切小丁，芹菜洗净切小丁备用。将胡萝卜和芹菜加入蛋液中，然后倒入哈密瓜的胃中。把哈密瓜移到蒸锅里，盖上盖子，蒸到蛋液凝固。

功效：哈密瓜含水量高，易饱满，纤维含量高。

海鲜凉笋

材料:鲜干贝22，鲜虾42，凉笋1

调味酱:橄榄油、洋香菜粉、番茄丁、辣椒酱、洋葱粉、盐、味道

做法：

1.将材料处理成所需尺寸，将竹笋煮熟，用手刀挖出竹笋肉，用竹笋壳装饰。

2.煮熟的材料与挖出的竹笋肉混合在竹笋壳中，将酱汁倒入食用。

菜肴功效：这道菜有利尿通便的功效，还能抗皱瘦身。

注：排尿不良、便秘者可加芦笋一起食用。