四款排毒减肥餐单 让你吃出好身材

我们每天都需要解毒，特别是在解毒的过程中，我们也可以减肥，下面我们将告诉你解毒和减肥的餐单。

排毒减肥食谱1:饱腹的三餐

早餐：将燕麦片浸泡在一杯牛奶中，加入半根香蕉和一杯脱脂酸奶。

午餐：以糙米为主食的新鲜蔬菜、吞拿鱼。

晚餐：炒季节性蔬菜，重点是少放油，或用橄榄油代替，再加一块去皮鸭肉。

零食：能量棒。

排毒减肥食谱二:简单的三餐

早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加两片粗粮土司。

午餐:鸡蔬沙拉，以红薯为主食。

晚餐:鸡蔬沙拉，一杯脱脂酸奶。

零食：纯黑巧克力。

排毒减肥食谱三:三餐品种多样

早餐：将新鲜水果与一杯酸奶混合，制成美味的水果酸奶，配上一碗燕麦粥。

午餐:田园沙拉，蔬菜蘑菇汤，土豆和白水煮鸡蛋。

晚餐：新鲜的季节性蔬菜和三文鱼。

零食：任何你喜欢的水果。

排毒减肥食谱4:蛋白质三餐

早餐:粗粮土司夹生菜和鸡蛋做的三明治，一杯纯天然鲜榨果汁，一杯蔬菜汁。

午餐:炒蔬菜、凉豆腐或豆皮，以玉米为主食。

晚餐：一份白肉蔬菜沙拉，一碗豆粥。

零食:不加调料的坚果食品。

以上四种餐单可以帮助我们在饮食中有效排毒，有效保证身体营养的吸收，达到减肥的效果。