生理期减肥 瘦身食谱来助力

由于生理期特殊，营养消耗大，很多人选择在生理期减肥，但事实上，我们也应该选择合适的食物来减肥。让我们谈谈生理期减肥的帮助食谱。

一、凉拌海带

配料：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、芝麻油、味精

做法：

1.清洗海带，放入高压锅中蒸4分钟备用；清洗芝麻，沥干水分备用；

2.取出海带后切丝，然后将蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、芝麻油、味精、芝麻拌匀；

3.锅中加入适量食用油，加热后加入红椒，油热后迅速离火，后将热油和辣椒倒入混合海带中食用。

二、红豆薏米粥

配料：红豆、薏米100克，红枣干25克，鹤草10克，白砂糖30克

做法;

1.薏米、红豆清洗干净，用清水浸泡半天备用；红枣干净，泡发备用；鹤草用纱布包裹备用；

2.将薏米、红豆、鹤草、大枣一起放入锅中，加入适量清水后一起煮粥。

三、玉米胡萝卜排骨汤

配料：排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根，姜，精盐=，味精。

制法：

1.胡萝卜去皮后清洗干净，切块备用；排骨清洗干净，焯水去血后备用；玉米清洗干净，切小段备用；

2.在砂锅中加入适量的水，然后加入排骨块、胡萝卜块、玉米块和姜，煮沸后用小火煮2小时。后，加入适量的盐和味精调味料，你可以从锅里吃。这绝对是一种营养有效的生理饮食。

四、薏仁瘦身汤

配料：牛奶，薏米

制作方法：将牛奶倒入薏米粉中，煮沸即可。

这些生理期减肥食谱不仅制作方法非常简单，而且其减肥效果也非常明显。在生理期多吃这些食物不仅可以帮助你轻松减肥，而且可以缓解各种不适症状。