蔬果酸奶减肥法 3天狂吸脂减6斤

许多姐妹都在谈论酸奶和蔬菜的减肥方法，但具体的操作是不同的。过能量计算和营养搭配，专家推荐以下方法。

酸奶减肥原理：

1、酸奶是由牛奶发酵而成的。与牛奶相比，发酵后牛奶的蛋白质和钙含量没有损失。不仅如此，酸奶还比其他钙源具有更好的钙补充作用。发酵后燃烧脂肪的重要元素——B族维生素会增加。

酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，能促进肠道蠕动，从而治疗便秘，减肥。

酸奶不仅饱腹感强，而且营养丰富。它含有碳水化合物、脂肪、蛋白质和多种维生素。

果蔬酸奶三日减肥法具体实施方案：

天

早餐:生果1，鲜果汁1

午餐:果蔬酸奶(新鲜酸奶2500cc+蔬果)

晚餐:果蔬酸奶(新鲜酸奶2500cc+蔬果) 、鲜果汁1杯

小编提醒：做果蔬酸奶时，尽量选择有利于减肥的食物，如香蕉、富含果酸和食物纤维的柚子、富含果胶的西红柿等。选择无糖酸奶，好使用脱脂鲜奶制成的酸奶。

第二天

早餐:1盘水果拼盘，1杯开水

午餐:果蔬酸奶(新鲜酸奶2500cc+果蔬)，开水一杯

晚餐:白烧青菜和生果2

小提醒：酸奶不能与香肠、培根等高脂肪加工肉一起食用。由于加工肉中含有硝酸盐，即亚硝酸盐，与酸奶中的胺一起形成亚硝胺，是致癌物。

第三天

早餐:1盘水果拼盘，1杯开水

午餐:果蔬酸奶(新鲜酸奶2500cc+果蔬)，开水一杯

晚餐：杂菜汤

小编提醒：在过去的三天里，如果你饿了，你可以喝沸水或吃水果。如果你坚持三天，你可以减公斤以下。如果你想减肥超过10公斤，你应该连续7天实施果蔬酸奶减肥法。然而，小编不同意连续7天减肥果蔬酸奶。这种减肥方法好持续3天，每月可以进行一次。

三天后饮食恢复

经过三天的酸奶减肥餐，下一步恢复饮食部分非常重要。记住要逐步恢复，尽量控制食量，注意清淡饮食，不要太油腻，暴饮暴食，这是继续减肥的途径。