五天低GI减肥食谱 微胖界人群减肥良方

五天低GI减肥食谱，让你一直保持苗条。

●GI那些自以为是自己很胖的人，如果你每天都在想我要减肥，这个不能吃，那个不能碰，可以试试GI。

●GI很人性化，不要求你严格限制饮食。也许你吃的东西种类多了，但量少了。

●在正常饮食中正常饮食中减肥。

【天】

早餐:两片全麦面包，一罐牛奶(利乐装)

午餐:番茄、黄瓜、意大利面条

晚餐前：半木瓜（小），一猕猴桃，鲫鱼汤小碗

【第二天】

早餐:全麦面包一片半，豆浆一杯，苹果一杯

午餐:三片卷心菜叶(生吃)，一碗荞麦面

晚餐:一瓶酸奶，一盘白切鸡，一盘凉拌海带(少油多醋)

运动:游泳一小时(进食前)

【第三天】

早餐：全麦面包一片半，牛奶，鸡蛋一片

午餐:半西瓜，一小盘意大利面条

晚餐前:一瓶酸奶(加一个切片苹果)，两片火腿

【第四天】

早餐：两片全麦面包和一瓶酸奶

午餐:凉拌海带和豆干各一小盘(多醋)，刀削面一碗(少盐)

晚餐:番茄、丝瓜炒蛋、糙米糕、柑橘

运动:跑步半小时(进食前)

【第五天】

早餐：全麦面包一片半

午餐:一个黄瓜，一个番茄，一小碗牛肉拉面

晚饭前：一个桃子，凉拌海带，一小碗小米粥

效果报告:五天吃的东西不多，结果瘦了三斤(饭前秤重)。

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