作者：健康资讯 发布时间：2024-05-29 14:46
今天要说的种减肥健身的方法就是标准卷腹的训练方式，一般按照方法的提示等完成的话，可以很好的起到减肥
的作用，当然在运动之后，也不要马上就喝水。到底运动后如何正确有效为身体补水呢?
1、标准卷腹：
经典的腹肌练习，可以练到整块腹直肌，动作易学。
动作要领：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
提示：下背部不要离开地面。想象你的腹肌想凉席一样一节一节的卷起来，到达顶峰时静止紧缩2秒。其他部位放松!
组数：交替完成15-20次为一组，共四组。组与组间休息30-60秒。
习惯于运动后猛喝碳酸饮料的朋友应该引起重视，虽然冰镇的碳酸饮料口感很好，但是并不适合过度饮用，更不适合在运动后饮用。
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