健康资讯
当前位置: 复禾医院库 > 健康资讯 > 减肥健身 > 减肥瑜伽 适合初学(图)

减肥瑜伽 适合初学(图)

作者:健康资讯 发布时间:2024-05-24 07:50

  无论何时做瑜伽都能减肥、放松

  初次做瑜伽的人,应先阅读“瑜伽的基本姿势和呼吸法”后再实践。

  减肥瑜伽 适合初学

  塑造松弛有度美腿的简易瑜伽动作

  以美腰、美臀、美腿为中心介绍一下。不论动作能完成,还是不能完成,先把身体活动起来,不要勉强,逐步前行。

  整年烦恼的下半身曲线。若马上想让下半身苗条,推荐做鹭鸶的动作。收紧松弛的大腿,让下半身苗条一圈。

  眼看小腹缩小的瑜伽动作

  有效锻炼腹肌的V字形是取得全身平衡的较难动作。不过“初级篇的V字动作”初学者不用勉强也能做好!对小腹效果超群。

  美臀、美腿的瑜伽动作

  提臀提腿效果显著。“金字塔动作”对初学者来说,也不费大气力就能做。对下半身效果明显!对消除浮肿效果可期,请轻松挑战吧。

  放松瑜伽

  能够改善僵硬的身躯、肩周炎、寒症等,是瑜伽出色的效果和作用。放松瑜伽的好秘诀就是不用费力!伴随深呼吸做瑜伽。

  放松身体,消除疲劳的瑜伽动作

  放松程度超群的“鳄鱼动作”,除去脊椎的紧张,放松身体。疲倦时的人不待言,这个动作还推荐给想塑造轻盈优美身材的人。早晚在床上也能做。

  改善寒症的瑜伽动作

  身体发冷,肩膀、脖子周围容易僵硬。再者后背经常处于紧张之中。好好活动一下肩膀和后背,伸展收缩的肌肉,促进血液循环。但是,弯腰时感到疼痛、不适时,应马上停止。

  解除心情焦虑使其舒畅的瑜伽

  做前屈的动作训练,改善血液循环,心情舒畅!焦虑的心绪也能缓解。睡前做,可以获得香甜的睡眠。

【免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!】

上一篇:起床做8个减肥动作 暖身甩肉又通便(图) 下一篇:冬季如何在室内减肥

推荐文章

推荐医院

推荐专家