健康资讯
当前位置: 复禾医院库 > 健康资讯 > 减肥健身 > 减肥健身操 甩掉全身赘肉(图)

减肥健身操 甩掉全身赘肉(图)

作者:健康资讯 发布时间:2024-05-16 07:50

  瘦腰运动

  动作一

  1.收腹直立,双脚张开与盆骨同宽,左手握住水瓶垂直放下,右手向上抬起并向下弯曲,使右手掌触碰到左肩,保持5秒,重复15-20次。

  2.左右手动作交换,重复15-20次。

  动作二

  1.双脚张开与盆骨同宽,双手握住水瓶,举起至与肩同高,双手稍稍弯曲,眼望前方呈准备姿势。

  2.深呼吸,下身保持不动,上身尽可能向左转,保持3秒后向右转。此动作左右为一组,重复15-20组。瘦腿运动

  动作三

  1.收腹站立,双脚并拢,双手叉腰,眼望前方呈准备姿势。

  2、左脚向前迈开约1米,下蹲,使双脚弯曲成约90度,保持5秒后恢复准备姿势。

  3.换右脚重复刚刚动作,保持5秒。此动作左右各重复15-20次。

  动作四

  1.收腹站立,双脚并拢,双手叉腰,眼望前方呈准备姿势。

  2.双脚脚尖踮起,保持3秒,此动作重复20次。

【免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!】

上一篇:冬季适合运动减肥吗 下一篇:每天走路能减肥吗 走路减肥2个月瘦8斤

推荐文章

推荐医院

推荐专家