作者:健康资讯 发布时间:2024-04-20 07:50
每当晚上夜幕降临的时候,身体也累了一天到了应该休息的时候,这个时候千万不要着急着洗刷睡觉,可以使用睡前运动减肥法,轻轻松松的在睡前利用运动把身体多余的脂肪减下来,减肥不能够盲目的减,要在准确的时间做正确的运动才能够有效果。
睡前运动减肥法
1、鲤鱼式
首先把头朝下,身体摆平以后躺在床上,然后将上半身和双腿都同时渐渐的向上抬起来,这个动作在做的时候需要注意一下,手和腿都要保持水平直立的状态,不要弯曲,自己有意识的将所有的力量都集中在臀部的肌肉上,这样重复几次,都不要快速的进行,否则不仅不会有减肥的作用,反而会伤害到腰椎。
2、自行车
等自行车减肥的方法想必大家都听说过,在晚上睡觉之前,平躺在床上,双腿弯曲,开始做等自行车的动作,注意缓慢,晚上睡觉之前的运动不适合太过于激烈,否则会让神经细胞处于兴奋的状态,很难入睡,所以慢慢的蹬自行车,重在保持姿势的标准,不在于个数,大概坚持十五分钟左右就可以了。
睡前运动减肥法有很多种,施行睡前减肥并不仅仅在于减肥瘦身,更重要的是有助于帮助我们有一个良好而高质量的睡眠,所以这样健康有效的减肥方法谁不想去做的,在做到时候也要注意坚持,不要三天打鱼两天晒网,否则并不能够看到行之有效的减肥成果。
▼【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?
关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“21天”,九姑娘马上送给你!
「39减肥」微信号:paireliang (←拍热量的拼音,长按可复制),或长按图片识别二维码>阅读最新减肥成功励志故事>随时查询食物和运动热量>与39减肥达人实时咨询与交流【免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!】
贾勇副院长
擅长:牛皮癣、白癜风、皮炎、过敏、湿疹、荨麻疹、扁平疣、疱疹等
王强主任医师
擅长: 中西医结合治疗男性功能障碍、前列腺炎、前列腺增生、泌尿系感染,男科微创手术等疾病。对泌尿生殖系统肿瘤、结石、前列腺增生等常见及疑难男科疾病的诊断和治疗有着丰富的实践经验。
祝肇刚中医内科专家
擅长:咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病;抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病;多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
邵军主治医师
擅长:包皮环切、阴茎延长、阴茎增粗、龟头填充增大等各类手术,在业内有着很高的知名度。