作者：健康资讯 发布时间：2024-04-19 07:50
10分钟快速瘦身
1首先用开合跳来热身，持续做一分钟，休息20s
2个动作波比，连续做30s，休息10s，体力好的可以接着做
3第二个动作爬山式，连续做30s，休息10s，体力好的可以接着做
4第三个动作深蹲跳，连续做30s，休息10s，体力好的可以接着做
5第四个动作平板支撑，坚持30s，休息20s
6整个流程是 热身 波比-爬山式-深蹲跳-平板支撑-休息 从波比到休息是一组一共做四组。
注意事项
如果你可以你就要坚持，如果身体不行了，你需要适量休息
整个过程心率会变高，心脏不好的人慎用
运动完之后应该做适当拉伸
及时补充水分
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贾勇副院长
擅长：牛皮癣、白癜风、皮炎、过敏、湿疹、荨麻疹、扁平疣、疱疹等
男科医生主任医师
擅长： 中西医结合治疗男性功能障碍、前列腺炎、前列腺增生、泌尿系感染，男科微创手术等疾病。对泌尿生殖系统肿瘤、结石、前列腺增生等常见及疑难男科疾病的诊断和治疗有着丰富的实践经验。
祝肇刚中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
刘根尚副主任医师
擅长：运用中医治疗长期失眠、焦虑症、抑郁症、过敏性疾病、脾胃病、高血脂、高血压、高血糖、高尿酸血症、糖尿病及其并发症等各种疑难病症，以及动脉硬化、多发性斑块、脑出血、冠心病等心脑血管疾病。