3个强“减重”运动！4周以后没有不瘦的

提起夏季，大家的个印象就是天气炎热，热得都不想要出门，外界温度高，会导致人体代谢加快，所以又称夏天是适合减肥的季节，那么夏季的你该怎么减肥呢?

为什么夏天适合减肥?

夏天如此吓人的高温，身体想要适应就得散热，使得新陈代谢加快，脂肪燃烧效率就高了，而且身体摄入的热量容易被消耗。而且夏天的时候人们的胃口普遍变小，吃得少了，人自然就不胖。

三种好的燃脂运动

1、游泳

夏天想到水就很舒服，简直就是消暑神器，游泳肯定是人们夏天爱选择的运动。游泳时身体直接整个放在水中，水的阻力很大，因而消耗热量多。游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。

2、爬山

夏天爬山减肥效果显著。相对于城市的高温，山上就要凉快许多了。可以尝试随身带一块表，爬累了休息一下的时候，看一看表，如果心跳达到大概每分钟120多下，就说明这次的运动量达到燃目标了哦。

3、跑步

跑步是简单，受欢迎的运动，不过夏天还是选择太阳没有出来的时间跑步，不然没有运动呢，首先晒着了，跑步的时间一定要保持在40分钟以上，跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目的。

我们对于减肥或多或少都会有一些错误的想法，就会导致我们的运动减肥以失败告终，小编来纠正一下大家。

饿着肚子运动

早上刚刚起床的时候，身体经过一整夜的运行，基本已经诶呀能量可消耗了，这个是再去运动的话，身体会运转不起来的，所以早上空腹跑步特别容易导致头昏、乏力、低血糖等问题。

运动后躺着不动

人们往往在大量运动之后，会感觉身体无力，想要赶紧好好地休息，很多人没有意识就直接找个地方躺着休息，这样是不对的，因为这样做会使肢体中大量的静脉血淤集在经脉中，心脏会出现缺血的现象，

运动能不能减肥，除了运动的强度以及时间外，运动后的一些习惯也很重要。