为什么要跑步前拉伸？

　　为什么要跑步前拉伸？跑步前拉伸的作用是什么呢？今天我们就这个问题来跟大家一起了解下。

　　为什么要跑步前拉伸？

　　要知道这个问题，我们首先要了解肌肉的工作的原理。我们肌肉是具有很强的收缩性和伸展性的，通过不同肌肉之间互相协调作用，才能完全拉伸和收缩的配合，这就让我们身体具备了运动的能力了。好的肌肉是很柔软并且有弹性的，这样在运动的时候才会不容易受伤。运动的过程中，肯定是需要一直在用力的，我们身体上特定肌群会保持在收缩状态下。

　　我们的肌肉是有记忆性的，长期坚持锻炼的人，肌肉的收缩能力是可以得到很好的增强的。这样也会让肌肉的长度缩短，伸展的能力变弱，柔韧性也会有所下降，会直接的影响到运动的舒展和灵活性，会出现跑步姿势僵硬等情况出现。

　　拉伸的作用就是通过特定的动作，来帮助改善肌肉僵硬和缩着的情况，可以锻炼到肌肉和肌腱的伸展能力。也可以增加肌肉的弹性和关节的灵活性，可以让我们在运动的时候储备更多的弹性。拉伸也可以很好的缓解肌肉关节的紧张感，对于运动过后的疲劳感，能很好的改善。让肌肉的线条更加的好看。

　　我们举个例子，当我们需要跳跃上一个台阶的时候，在下蹲的时候，会让大腿的肌肉快速的拉长，然后肌肉再迅速的往回弹才会让身体跳起来。如果膝盖是直的，单单靠肌肉来完全这个动作的话，那就会变成僵尸跳了。

　　拉伸的作用不仅仅是提高肌肉运动的一个关键，更是对于运动中的的一个保障。你的肌肉一直是蜷缩状态下，这个时候你突然去进行剧烈的运动，会让肌肉局部的压力很大，很容易会出现拉伤等情况的出现，运动伤痛很多都是因为没有正确的拉伸。

　　如果跑后拉伸少或者不拉伸，就会导致肌肉弹性下降，运动形体姿态易出现僵硬等问题。不正确的运动姿态就导致运动过程中冲击力不断叠加，从而引发运动损伤和疼痛。而疼痛本身也会导致肌肉保护性痉挛，进一步加剧紧张肌肉，产生恶性循环。