经常练习伸展运动到底能不能减肥？

　　随着人们对美和健康的追求，坚持锻炼已经成了全民的习惯和潮流。在大范围的运动中往往又会分成两大类，一个是有氧运动，一个是肌肉伸展运动。

　　众所周知，有氧运动是一种高效燃脂的运动，坚持练习对减肥瘦身有着很大的帮助。但是这个肌肉伸展运动有没有减肥瘦身的效果呢?在减肥的过程中又扮演着什么样的角色呢?

　　首先伸展运动燃烧脂肪的效果要小于有氧运动。可能同样运动一小时，肌肉伸展运动所消耗的热量不及有氧运动的一半。所以单从消耗热量这一方面考虑，肌肉伸展运动弱了很多。

　　但是减肥瘦身是一个复杂的过程，除了理论上的热量消耗，还有血液循环、身体代谢等等因素。而肌肉伸展运动就是可以改善其他方面的有效运动形式。肌肉伸展练习可以改善身体的血液循环，有助于改善浮肿，从外观上更加可以快速的摆脱臃肿的状态。肌肉练习还可以提高肌肉活力，进而提高基础代谢代谢的速度，帮助身体更长期持续的燃烧脂肪，即使不是运动期间也可以快速的燃脂。

　　另外还有重要的一点，有氧运动只会帮助身体消耗掉多余的脂肪，但是并不能帮助给肌肉塑形。所以即使通过有氧运动瘦下去，身体的形态也是松垮的。如果想又瘦又有型，除了坚持有氧运动，还要加入足量的肌肉伸展运动。

　　除此以外，肌肉伸展还能拉伸更深层的肌肉群，不仅能减少皮下脂肪，还有助于消耗内脏脂肪，有着减肥瘦身和健康身体的双重优质效果。

　　终上所述，肌肉伸展在减肥瘦身的过程中也是扮演着至关重要的角色。如果想要变瘦、变健康、变有型，除了有氧运动一定要加入足量的肌肉伸展练习。

　　每天好坚持四十分钟以上的有氧运动和半小时左右的肌肉伸展运动，这样才能瘦的快速，瘦的更有美感。