运动多久体重下降明显？

　　锻炼多久体重明显下降？现在很多人喜欢健身，但在健身的开始，总是遇到一个问题，是锻炼几天，体重没有下降，但有上升的趋势，所以会让锻炼变得没有信心，我的锻炼没有效果，但更胖，锻炼多久体重明显下降？让我们一起知道吧。

　　运动多久体重明显下降？

　　事实上，当我们锻炼时，我们不应该太在意体重。体重不是衡量运动效果的标准。我们应该看整体体脂率，观察运动是否到位。正常情况下，我们应该每天锻炼半小时以上，然后坚持一个月，我们会看到明显的变化。

　　有些人运动后体重会增加。原因是什么？

　　1、脂肪的比例增加了。

　　通过锻炼减肥，不仅可以消耗脂肪，还可以提高体内的骨密度。提高你的肌肉质量和体积，我们都知道，相同体积的脂肪和肌肉，肌肉的重量要重得多哦。所以你在减肥的同时也在增加肌肉，会出现体重没有下降但上升，这种情况实际上更好，表明你的锻炼效果已经达到了。

　　2、糖原在体内增加。

　　如果你以前没有锻炼习惯，在这段时间里你突然增加了体重。可能是因为体内的糖原增加了。运动后，合理的饮食可以补充肝糖原。在这种补充过程中，身体需要储存大量的水分，因此会导致体重增加。

　　3、进入平台期。

　　当健身进入平台期时，体重增加几公斤是正常的。平台期是健身过程中的“瓶颈”，体重几周没有改变。这段时间是一个过度的建设，只要你坚持下去，你仍然可以减肥。

　　以上是一些关于运动的知识，希望对你有所帮助。