5个懒人专用的小妙招 瘦身就是这么简单

　　说到减肥，很多人会想到饥饿的日子和疲惫的锻炼。说实话，很少有人能坚持这种减肥方法，除非他们有很强的意志力。然而，许多女孩的意志力不是很强。例如，当他们在运动中看到烧烤摊时，他们会不自觉地走上去，或者当他们看到一些喜欢的甜点时，他们会情不自禁地多吃。

　　所以你有没有注意到，如果你能在生活中控制自己，不要吃高热量的食物，不要有一些不良的生活习惯，肥胖基本上不会吸引你的投资。因此，日常生活习惯是你减肥的大目标。

　　1、晚餐少吃

　　中国人的饮食习惯是早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。所以在减肥时，晚餐也应该尽量少吃，吃得清淡。吃的时候也要慢慢咀嚼，如果不是很饿，那么建议吃5层饱，饭后两小时可以喝一杯牛奶来帮助消化。

　　2、饭后靠墙站

　　晚饭后休息5分钟，然后让全身靠墙，尽量让头、肩、臀、腿、腰尽量靠近墙。

　　3、弯腰捡豆子

　　频繁的弯腰可以帮助瘦腹部的脂肪，但有些人可能会感到无聊，很难坚持。所以你可以在地板上倒一些豆子，保持双腿笔直。慢慢弯腰捡起一颗豆子，然后再起来，再弯腰。这样，一开始可能很难坚持下去，所以前几天可以从50颗豆子开始，然后增加到100颗，再增加到150颗，后每天保持200颗。

　　4、站立扭腰

　　这种方法可以很好地减肥。你可以在睡觉前或早上醒来时做这个动作。平时有空的时候，也可以站起来，挺胸瘦腹扭腰，一天做100次。扭腰的时候记得用腰的力量，而不是腿或者背的力量。

　　5、游泳

　　夏天来了，游泳是一项很好的有氧运动，可以消耗多余的热量。它的减肥效果高于其他有氧运动，夏天天气炎热，游泳也是一个不错的选择。根据调查，游泳一公里相当于跑10公里，所以如果你想减肥和游泳，你可以选择游泳来减肥。游泳是一项全身运动，有利于减肥。