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减肥有氧运动好还是无氧运动好

作者:健康资讯 发布时间:2024-01-31 17:50

  减肥选择正确的方法会有效果,现在关于运动,有氧运动更常用,无氧运动很少使用,当然,对于健身专家可能经常使用,减肥有氧运动或无氧运动可能不太了解,个人认为无论是有氧运动还是无氧运动,只要你能坚持就会有效果。

  有氧运动是指当人们在氧气供应充足的情况下进行运动时,在整个运动过程中吸入氧气等于运动需要,达到生理平衡。有氧运动强度低,有一定的节奏。运动半小时左右,运动强度达到中上水平。

  无氧运动是由骨骼肌的代谢过程分类衍生出来的,无氧运动的概念也是根据人体的无氧代谢供应系统来阐述的。在整个运动过程中,身体的肌肉在无氧能量供应下代谢身体的能力和脂肪,通过剧烈运动,增强爆炸性,有一定的负荷压力,很难持续很长时间。

  至于减肥有氧运动或无氧运动,这取决于你需要达到什么效果,有氧运动有助于脂肪的消耗,而无氧运动是糖的消耗。身体脂肪可以做更多的有氧运动,身体不太胖主要想塑形可以选择无氧运动,有氧运动消除脂肪,无氧运动练习肌肉。

  女性朋友可能担心经常做无氧运动会成为肌肉女性,事实上,不用担心,首先,女性很少坚持做很多无氧运动,由于女性身体的特殊性,她们的激素不同于男性,女性不容易长肌肉, 无氧运动只会使肌肉更强壮,但不会增加肌肉。如果你想减肥和塑形,建议将有氧运动与无氧运动相结合,这将更有效。以上是一些关于减肥、有氧运动或无氧运动的建议。你可以根据自己的需要来练习。

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