减肥有氧运动好还是无氧运动好

　　减肥选择正确的方法会有效果，现在关于运动，有氧运动更常用，无氧运动很少使用，当然，对于健身专家可能经常使用，减肥有氧运动或无氧运动可能不太了解，个人认为无论是有氧运动还是无氧运动，只要你能坚持就会有效果。

　　有氧运动是指当人们在氧气供应充足的情况下进行运动时，在整个运动过程中吸入氧气等于运动需要，达到生理平衡。有氧运动强度低，有一定的节奏。运动半小时左右，运动强度达到中上水平。

　　无氧运动是由骨骼肌的代谢过程分类衍生出来的，无氧运动的概念也是根据人体的无氧代谢供应系统来阐述的。在整个运动过程中，身体的肌肉在无氧能量供应下代谢身体的能力和脂肪，通过剧烈运动，增强爆炸性，有一定的负荷压力，很难持续很长时间。

　　至于减肥有氧运动或无氧运动，这取决于你需要达到什么效果，有氧运动有助于脂肪的消耗，而无氧运动是糖的消耗。身体脂肪可以做更多的有氧运动，身体不太胖主要想塑形可以选择无氧运动，有氧运动消除脂肪，无氧运动练习肌肉。

　　女性朋友可能担心经常做无氧运动会成为肌肉女性，事实上，不用担心，首先，女性很少坚持做很多无氧运动，由于女性身体的特殊性，她们的激素不同于男性，女性不容易长肌肉， 无氧运动只会使肌肉更强壮，但不会增加肌肉。如果你想减肥和塑形，建议将有氧运动与无氧运动相结合，这将更有效。以上是一些关于减肥、有氧运动或无氧运动的建议。你可以根据自己的需要来练习。