3个动作帮你减肉！月瘦10斤不在话下

　　无论你做什么，你都应该选择适合你的，运动减肥也是如此。如何选择适合你的减肥运动？跟着小编往下看。

　　如何选择适合自己的减肥运动？

　　如果你看到别人有很好的跑步和减肥效果，然后你自己跑步，但你心里非常拒绝这种锻炼方式。事实上，好不要这样做。记住我们前面提到的身心不和谐对身体的影响。因此，与其选择一个看起来不错的运动，不如选择你感兴趣并愿意做的运动。

　　当然，每个人都有不同的兴趣和爱好，不可能有相同的运动习惯。简而言之，只要你喜欢它。你可以选择骑自行车、打乒乓球、羽毛球、游泳和跳跃。只要你喜欢，你就可以把它当作一种习惯。

　　1、游泳

　　游泳时，你的身体会直接浸泡在水中。水不仅阻力大，而且散热快，所以运动消耗更多的热量。每次游泳10分钟到半小时，每周大约去两三次。

　　2、爬山

　　爬山的减肥效果也很显著。与其在城市里暴露在阳光下，不如去山上凉爽舒适，不仅凉爽，还能减肥。此外，爬山属于“有氧运动”。喜欢爬山的MM可以随身携带一块手表。每次爬山累了，停下来休息，拿出手表测试。如果你的心跳达到每分钟120次，可以持续10分钟，这意味着运动量达到了燃烧脂肪的目的。

　　3、跑步

　　跑步是简单、容易找到场地的运动。他不仅能燃烧你全身的脂肪，还能帮助我们强身健体，增强免疫力，抵御疾病。跑步时间必须保持在40分钟以上，短跑时间不能达到燃烧脂肪的目的。