什么叫有氧运动

　　生活中有各种各样的运动，不同的运动有不同的作用，有些运动属于有氧运动，有些运动属于无氧运动，我相信你总是听到有氧运动和无氧运动，但不太了解，那么什么是有氧运动呢？

　　什么是有氧运动？

　　事实上，有氧运动主要是指人体在充分供氧的情况下进行体育锻炼，即人体在运动过程中吸入的氧气与需求相等，从而达到生理平衡。简言之，有氧运动是指一些底部强、节奏低的运动，运动时间相对较长，约半小时或以上，运动强度在中等或中上，大心率值为60%至80%。

　　是否属于有氧运动也需要测量，测量标准是心率，保持每分钟150次运动属于有氧运动，因为此时血液可以提供心肌氧气，所以主要特点是强度低，节奏有节奏，持续时间长，每次锻炼时间不少于半小时，每周需要坚持三到五次，这种运动氧气可以完全燃烧，即氧化体内的糖，也可以消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松症，调整心理和精神状态，是健身运动的主要方式。

　　什么是有氧运动？我们都知道生活中有各种各样的运动，不是所有的有氧运动。大多数人不知道什么是有氧运动，什么是无氧运动。他们对这两个定义一无所知。以上介绍了什么是有氧运动，希望对大家有所帮助。