早上/中午/晚上运动能减肥吗？答案是…

　早上/中午/晚上运动能减肥吗？什么时候运动减肥？其实在什么时候运动，消耗的热量几乎是一样的。

　　因此，那些热衷于询问早上或晚上锻炼更多脂肪燃烧的人可以放心，脂肪燃烧的效率只与你锻炼的类型和时间有关。更重要的是，长期的坚持。

　　当然，如何让运动减肥还有一些规律:

　　一般来说，运动强度越大，减肥越多

　　与跑步相比，转呼啦圈一定是跑步燃烧脂肪。

　　与HIIT相比，瑜伽肯定是HIIT燃脂更多。

　　是的，运动强度越高，运动越累，减肥效果越好。

　　运动时间越长，减肥越多

　　运动五分钟肯定比运动半小时减肥半小时。

　　与偶尔锻炼相比，每周锻炼四次必须减肥四次。

　　坚持锻炼三个月，坚持锻炼三周，必须坚持锻炼三个月才能减肥。

　　是的，越长时间坚持定期运动，减肥效果越好。

　　睡眠质量差 睡前一小时不适合锻炼

　　对于容易影响睡眠质量的人来说，睡前运动会影响睡眠。

　　刚运动完的时候，你经常出于兴奋期，心跳快，呼吸急促。但是这种状态不利于睡眠。

　　因此，对于一些睡眠能力差或长期睡眠不足的人来说，睡前锻炼相当于喝一杯纯黑咖啡，有自己的失眠效果。

　　当然，人有不同的体质。如果你是一个沾枕头打鼾的人，你不必在意这个问题。请放心锻炼。