睡觉前的床上减肥动作有哪些

有些人想减肥，但总是觉得他们没有时间，一天24小时除了睡眠时间没有空闲时间做什么锻炼减肥，尤其是有孩子的女性朋友，白天工作，晚上回家照顾孩子，洗衣服做饭，做家务，感觉一天过去了，实际上可以部署时间，晚上睡觉前做一些运动也可以减肥，床上的减肥动作也很有效。

床上减肥动作推荐1：首先做一个温暖的动作，当运动前热身时，平躺双腿以膝盖为支点向后弯曲，然后左右滚动身体，左右翻算，这样做20次，可以有效地锻炼腰部、腹部和臀部。

床上减肥动作推荐2：平躺腿步，然后背部和腿作为支撑点，臀部，试着向上，感觉胸部和腿成直线，这样的动作支撑十秒好，调整呼吸，然后做，做十次，这个动作也可以锻炼腹部和大腿的手。

床上减肥动作推荐三：仰卧起坐，很多人熟悉这个动作，掌握要点是感觉腹部一直在努力，做速度慢，慢慢起床，让腹部支撑更持久，有很多人不会做这个运动，也起床，因为这样的朋友一开始可以少做，慢慢一步，越来越好。

床上减肥动作推荐4：这个动作可能感觉简单但很难做，身体平躺，臀部作为支点，在整个过程中腿伸直，腿和上半身开始抬起，可以是45度，这次会感觉胃颤抖，支撑，十秒，然后做十，也不能少做，慢慢增加。这个动作可以练习腹部、腿部和臀部。无论你做什么，主要是坚持。不要一天做一天，也不要每天做一切。你可以根据自己的时间安排选择几件事。