走路变瘦，有哪些要求？3件事一定得知道

其实走路也是一种运动，只要运动，对减肥有帮助，那么走路怎么减肥呢？

减肥要多长时间？

如果我们只是正常行走，我们就不会减肥。如果我们想达到一定的减肥效果，我们必须以中等速度（10分钟1000步以上），每次超过45分钟才能达到减肥效果。

走路减肥需要准备什么？

穿着舒适的运动鞋

女性朋友一定不要穿高跟鞋、拖鞋或凉鞋，上班前可以换。

不要戴太大的首饰

如果女性朋友戴着太大或带吊坠的珠宝，走路时很容易摇晃，很不方便。

建议带一小瓶水

特别是天气热的时候，可以及时补充水分。

适当增加点负荷

可以轻装上阵，也可以负重前行。

走路姿势正确：

1、走路时脚跟先着地，避免重心落在小腿上，避免水肿。

2、步行时，脚跟先着地，重心完全转移到前脚，另一只脚再抬起，不易水肿。

3、上楼时，视阶梯高度，一次可跨两步，可拉紧臀腿肌肉。

4、爬上梯子时，脚跟先着地，可以避免重心只落在小腿肚上，造成萝卜腿。