煮红薯水能减肥吗 红薯水减肥靠谱吗

减肥是女性朋友永恒不变的话题，即使是两个陌性在一起，只要说到减肥，几乎就会有永远说不完的话，这似乎已经成为了女性的共同话题，近，有研究表明，说是喝煮红薯的水，可以有效减肥，那么这种方法真的可行吗？有没有效果呢？

1、煮红薯水能减肥吗

还在为减肥大计郁郁不得而烦恼痛心的女性朋友们，福音来了！日本研究者发现了一种可称得上是“神仙水”的减肥饮品，但不用害怕，这款产品成本特别亲民，做法也极其简单，那就是煮红薯剩下的水。对，您没听错，是不是等不及要亲身体验了。

日本国家农业和食品研究所的研究人员认为，煮红薯的水之所以能够起到减肥作用，是其中残留的某些蛋白质酶可以有效抑制食欲，这种物质已经在老鼠身上亲测有效，研究者表示，在人身上完全可以复制。

研究者们对两组体型较胖的老鼠进行试验，除了正常的统一喂食外，还会给其中一组喂食甘薯肽——煮红薯水中含有的消化酶成分。经过28天的实验，对两组老鼠的体重和脂肪组织重新进行测量，发现喂食甘薯肽的一组老鼠体重下降明显，体内被称为肥胖杀手的瘦素蛋白含量明显增多，瘦素蛋白一直被认为是可以增加饱腹感，降低食欲的激素。另外，这一组老鼠体内的胆固醇、甘油三酯和脂肪连接蛋白都有所降低。

研究者表示，这项发现既可避免浪费煮红薯剩下的水，还可以充分利用它达到减肥的目的。还等什么，这么亲民实惠的减肥神水不要再倒掉了。不过，友情提示，煮红薯之前先把皮洗干净，不然喝的就是混着泥土的减肥“神仙水”了。

2、靠谱的减肥方法

1、进行规律运动

建立良好的生活方式。养成运动的好习惯，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，重要的是可以帮助您消耗掉很多热量。运动减肥是科学绿色的减肥方法，与此同时搭配营养餐，减肥就会事半功倍。

2、合理膳食减肥

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时定量，可以选择少食多餐模式。吃饭要细嚼慢咽，每顿不少于20min，饮食以清淡为主，多吃一些含谷物类食物，新鲜果蔬等，适当增加蛋白质和碳水化合物的食物。不要吃太咸，和一些加工过的食品，零食可选择一些坚果、果干等。这样就无形中减少摄入量，想瘦下来就很容易了。

3、多喝水喝够水

水能保持我们体内的平衡，它不仅保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能促进新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味，可以适当自己自制一些减肥饮品，比如柠檬蜂蜜水、其他的蔬果汁类，美味又享瘦。

4、拒绝长期熬夜

长期熬夜会严重影响人体的生理时钟运作，容易导致生理紊乱，新陈代谢也会变得不正常。据研究，女性缺觉时会比平时一天多摄入329卡路里。因为人体在入睡期间，身体会分泌出一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙，而这种瘦素会促进新陈代谢，如果熬夜就会影响到瘦体素的分泌，导致变胖。

5、经常转呼啦圈

节食不仅让您饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也能加快脂肪燃烧，特别是对瘦腰有很大的帮助。不过，一定要记住，只要有时间就拿起您的呼啦圈，比如说看电视的时候不忘边看边摇呼啦圈。平时尽量利用空闲时间锻炼，也能起到更好的瘦身作用。

6、走楼梯

去公园散步的时候一般都有楼梯，可以多走走，回家的时候，可以走几层楼梯，少坐电梯。如果可以坚持每天走十几分钟楼梯，在爬楼梯时可以燃烧大量的脂肪，尤其是对于臀部和大腿部的脂肪燃烧更为明显，而且对锻炼全身筋骨也很有好处。不过，大家在进行爬楼梯锻炼时。一定要防止脚下踏空，注意。

7、随时随地抬首挺胸

纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

减肥并不是一天就能见效的，一定要遵循循序渐进的减肥原则，制定合适的减肥目标。这7种减肥方法配合营养减肥餐的使用，就能起到立竿见影的效果。

虽然说现在有很多减肥的快捷方法，但是那些多多少少都会对身体产生一定的影响，所以减肥千万不要求快，而是要求稳，求不反弹，所以减肥是一个长期的过程，应该慢慢的循序渐进，制定一个合理的减肥计划，然后慢慢的去实施，但一定要坚持，坚持才是胜利。