过午不食的坏处 过午不食减肥法对身体有害吗

食物不仅能为人体提供能量，还是保持人体健康发育的前提，但是很多减肥方法都是通过控制进食量来起作用的，长期下来，身体不能摄取充分的营养物质，会导致一些疾病和问题。过午不食就是过了中午就不再进食了，这种减肥的方法需要极大的毅力，但是也有人会疑问，这种减肥方法对身体有害吗？。

1、过午不食减肥法：伤肠胃

按照现在年轻人的作息时间，午后11：00-13：00为午时不再进食，次日7点左右起床，8点左右吃早餐，两顿饭中间隔了19个小时。

我们的肠胃通常在12小时后，就会开始进入空腹期。进入空腹期后胃会分泌大量胃酸，来传递饥饿感，这些胃酸消化液会腐蚀胃壁，长期如此容易导致胃溃疡。同时肠胃也会剧烈收缩，引起疼痛。

2、过午不食减肥法：引起月经不调

不少人尝试过午不食减肥法后出现不来月经的情况，实际上这种减肥方法，确实会引起内分泌失调，导致气血不足。女性的话则表现为月经推迟，经血量少等月经不调现象，严重的可能还会影响生育能力。

3、过午不食减肥法：造成皮肤衰老

某种意义上来说，过午不食减肥法确实是快速有效的减肥方法，但是其对皮肤的危害也不容小觑。

不少原本面色红润，皮肤弹性十足的女孩子，坚持过午不食减肥法半年后，都出现了皮肤松弛，脸色暗沉发黄的现象。虽然身材苗条了，但是脸蛋却一下子老了十岁，这也是得不偿失的。

4、过午不食减肥法：导致低血糖

过午不食减肥法需要长时间的空腹，空腹时血液葡萄糖供应不足，浓度低于正常值后，就会出现出虚汗、心慌、头晕、焦虑、四肢无力震颤等现象。

5、过午不食减肥法：出现反弹

过午不食属于较为极端的减肥方式，虽然能很快的减掉体重，但是并不是一个能长久坚持的减肥法。一旦恢复饮食，身体会反身性的存储更多脂肪，以避免再次“挨饿“，所以这种方法容易反弹，恢复饮食后甚至会比之前更胖。

6、过午不食减肥法：易致营养不良

身体长时间得不到营养供给，会导致营养不良，出现面黄肌瘦的现象，特别是未成年人，正是长身体的时候，切记不能通过过午不食减肥法减肥，否则不但会营养不良长不高，还会降低人体免疫力，导致体弱多病。

7、8天减10斤的减肥食谱参考

早餐：1杯草莓、半杯低脂酸奶、1杯番茄汁午餐：1根香蕉、1份生菜/番茄沙拉以柠檬汁作为沙拉酱、1杯蔬菜汤晚餐：1个橙子、1杯蒸抱子甘蓝、1杯低脂酸奶小吃：1份水果100克或者蔬菜。

1、每天坚持一个小时有氧运动;想要快速瘦下来，运动是必不可少的。所以，在这8天里，每天至少要坚持1个小时的有氧运动，这样才能让体内的多余脂肪得到充分的消耗。而慢跑、游泳、竞走等等都是非常有效的减肥运动。另外，如果条件允许的话，好是到健身房接受健身教练的指导哦!

2、加入力量训练;研究表明，单纯节食减肥时，肌肉的丢失约占所减总重的25%左右，而同时进行力量训练，既能消耗多余的能量，又能防止肌肉的减少。肌肉是加快脂肪燃烧的重要因素，所以，想要快速减肥，力量训练也是非常关键的。建议在做有氧运动前进行力量训练，这样能防止运动时的肌肉拉伤。

3、平时要少坐多动;不想摄入的能量变成脂肪堆积起来，就要更加积极地把它消灭掉。除了每天坚持的运动之外，少坐多动也是一个快速减肥的秘方。平时少坐电梯多走楼梯、少坐公交多走路、饭后经常散散步等等都是能加快脂肪燃烧的好方法。