微波省时省力吃美食 控制体重脂肪不超标

我们的生活和工作越来越忙，所以有时我们真的没有时间和精力为自己准备各种丰富的食物，但外卖的卡路里通常很高。对于减肥者来说，饮食的选择性很小。从长远来看，很容易导致营养不良，影响新陈代谢的正常运行，脂肪更容易在体内积累。那么有什么办法可以解决这种尴尬呢？让微波炉帮忙吧！只要准备好健康的食材，简单操作后放入微波炉，就可以继续做其他事情，尤其是早上急着上班的时候，真的省时省力。让我们来看看哪些微波美食适合减肥！

一、面包披萨

早上，我们需要为身体补充足够的营养和能量，以确保新陈代谢的正常运行和良好的工作状态。一个蔬菜海鲜披萨可以解决这个问题。准备一些鲜虾和两片面包，以及适量的胡萝卜、熟玉米、豌豆、奶酪和番茄酱。

1.将鲜虾洗净，挑线去头尾，将玉米剥粒、胡萝卜、豌豆洗净切丁。

2.将适量的番茄酱挤入面包片中，然后将鲜虾均匀地放在上面。

3.然后把蔬菜铺在虾上，后放奶酪。

4.微波预热200度，10分钟即可出炉。

二、田园蔬菜

将各种蔬菜搭配在一起，可以一次补充身体的营养，热量很低。不管你吃多饱，你都不必担心发胖。我们可以准备的蔬菜有：蘑菇、南瓜、胡萝卜、西红柿、西兰花和腐竹。配料包括油耗、大蒜和盐。

1.将腐竹浸泡在水中，切成段，用水焯一下蘑菇，然后切成两半，洗净切成其他材料。

2.将蒜末放入微波炉中爆香，然后将其他蔬菜倒入色拉油和油耗中，搅拌均匀，在微波炉中高温加热3分钟。

3.出锅后加入适量盐调味。

三、奶香南瓜粥

用微波炉煮粥也很方便。南瓜含有大量的水和纤维素。这是一种很好的减肥蔬菜。牛奶富含蛋白质。这是一顿特别有营养的早餐。我们需要准备：低脂牛奶、炼乳、南瓜和盐。

1.南瓜洗净去皮，切成块，放入微波炉加热。

2.出炉后，将其与牛奶和炼乳一起放入搅拌机中搅拌成糊状。

3.加一点盐调味，如果担心炼乳发胖，也可以省略。