裸睡的好处是什么 裸睡有减肥效果吗

很多人喜欢在睡觉的时候有更好的体验，所以有很多人喜欢裸睡，裸睡是可以改善睡眠的，身体上没有任何束缚再入睡，对各方面都有好处，但是，裸睡要注意床上用品的卫生，那么，裸睡的好处是什么？裸睡有减肥效果吗？

1、裸睡有什么好处

1、让女性私处更健康。女性女性私处常年湿润，这种环境容易加速霉菌、病菌繁殖。而裸睡增加了私处通风透气的机会，能大大降低霉菌感染等妇科疾病的风险。

2、有助于唤醒快乐。裸睡使夫妻肌肤之亲更加方便，有助于释放“拥抱激素”催产素，拉近夫妻距离，让快乐更容易被唤起。

3、能提高睡眠质量。入睡是身体逐渐降温的过程，裸睡有助身体降温，进而提高睡眠质量。另外，没有衣服束缚，全身放松，血流通畅，有助于改善手脚冰凉的状况，让人更容易进入深度睡眠。

4、美容又护肤。过热的睡眠环境会干扰褪黑激素和生长激素人体主要抗衰老激素的分泌。裸睡时，体温微降有助于生长激素的释放，并完成身体各项自我修复。另外，裸露的皮肤可吸收更多养分，促进新陈代谢，有益皮脂腺和汗腺分泌，使皮肤和头发更健康。

5、能避免肥胖。特纳还说，裸睡让您睡得更沉更香，这有助于降低压力激素皮质醇水平，能减低热量与饥饿感。如果睡眠被干扰，皮质醇水平升高，醒来容易产生饥饿感，也更容易暴饮暴食，摄入过量食物，不利于减肥。

6、让您更自信。兰达博士表示，充分裸露自己的身体会让您学会欣赏这种美感，也让您感觉自己更可爱，从而自信倍增。

2、什么情况下不适合裸睡

1.不要在集体生活时裸睡

由于成年人群的特殊性，不担保集体生活中的某个人身上带有性病、感染病等，不要认为感情好或者条件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是您吃后悔药都没机会的。

2.性生活较频繁的，要勤换被褥

无论什么原因，一场同房后的被褥都是不洁的，当然也不需要一次就换，对于夏季同房出汗量大的夫妇，如果又爱裸睡的，就要勤快换被褥了。

3.上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡

无论男人女人，隐私部位的卫生是基本的，如果不注意，就会把今天的病菌留到了床铺上，明天裸睡就有了入侵者了；如果明天还不注意清洗，明天的病菌又累加在了床铺上，日复一日，您的生殖系统防御能力终有抗不住的时候。

4.不要在小孩同床共室时裸睡

对于孩童的幼教重视的再好，比不过不良现象的诱导；为人父母，当谨言慎行。

5.居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适

这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。?

3、孕妇裸睡的好处

1、有助于进入深度睡眠。孕期裸睡的好处，可以缓解孕妇失眠问题，甚至还有助于帮助孕妈妈进入到深层次的睡眠。因为没有了衣服的束缚，会使身体更加放松自然，令血液循环更加通畅，让孕妈妈睡得更加安稳香甜。

2、保护私处健康。女性的私处常年都是非常湿润的，不过可以通过裸睡来改善，适当地通风通气可使私处干燥清爽，减少患上妇科病的可能性，孕妇裸睡自然也能够保护私处健康。前提是床褥、被子一定要干净卫生哦!

3、使肌肉更放松。孕妇裸睡的时候，身体的自由度增大，肌肉会得到有效地放松，可有效缓解孕妇由于怀孕紧张所带来的身体不适感。