入秋饮食指南 换季身材依旧好看

秋天，人们的食欲开始慢慢增加。在此期间，如果控制不好，很容易导致体重明显反弹，那么上述饮食会更合适吗？下面的小边将向您介绍几种食物，以帮助您应对秋季的减肥。

主打冬瓜：

冬瓜含有糖、蛋白质，N维生素和矿物质营养丰富，不仅可以用来煮汤，做冬瓜，还可以腌制成糖瓜冬。

中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、解渴、解毒、减肥等功效。经常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病有很好的疗效，尤其是治疗水肿和腹胀。

降脂食物：

血脂（包括脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸）与饮食有关。因此，高脂血症患者应多吃降低血脂的食物，防止血液中胆固醇和甘油过高，使血液粘稠，血流缓慢，形成冠心病。

1.食用蘑菇、蘑菇和草菇可促进胆固醇分解和排泄。

常吃大蒜可抑制血小板凝结，预防冠心病。

绿豆含有植物固醇

瘦身零食：

果仁：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥核桃肉、蜜枣等。

咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。

豆制品：如豆腐干、大豆干、蚕豆干、齐扎蹄（腐皮）、黑醋大豆等。

凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。

酸果：杨梅、番茄、酸葡萄、酸梅等。

上述零食无脂肪、胆固醇，含糖量很少，许多还具有降血糖、降胆固醇的功效，具有医疗价值。