春季减肥做什么运动好 春季减肥有什么诀窍

春季不减肥，夏季徒伤悲啊，在我们平时的日常生活当中，相信有很多的女性朋友们在夏季的时候都会着急减肥，因此夏季穿的衣服较少，身上多余的脂肪容易暴露在外，穿衣也不好看，有些漂亮的衣服也穿不了，所以减肥要从春季开始，下面小编给女性朋友们介绍了一些春季减肥的运动，希望对减肥有帮助。那么春季减肥做什么运动好？春季减肥有什么诀窍？

一、春季减肥运动

1、游泳→800卡

燃烧的卡路里：大约800/小时

游泳是好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

2、冰球→700卡

冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。

热量消耗：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。

运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。

3、跑步→600卡

燃烧的卡路里：600/小时

如果您想减肥，那就快跑!快跑可以让您感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，您可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，两周后您走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到您的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。

4、跳舞→600卡

燃烧的卡路里：600-800/小时

跳舞可以训练您的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当您有一点空闲的时间，您可以在家放您喜欢的音乐，舞动您的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。

二、春季减肥诀窍

1、运动前要热身

运动要讲究科学性才能收到更好的减肥效果，春季我们的身体好比较僵硬，身体的肌肉功能都处于比较低的水平，所以在开四核剧烈运动之前，请您一定要做好热身运动，这样能防止肌肉和骨骼遭受拉伤的机会。

2、走出室外

春天的空气里阳气很旺盛，所以佳的运动地点好是选择户外，因为这样能有效改善您的呼吸和代谢，并且会越练越有精神，长期坚持，“春困”会慢慢远离您的身体哦！

3、时间和天气很关键

每天坚持晨练肯定是好的，但是科学家们发现，人体佳的运动时间为傍晚，因为这个时候血小板的含量是低的，此时运动身体反应好，吸氧量大，减肥效果也好。

4、刚出汗就够

春季寒意并未全部散去，所以锻炼身体时，一定要等到身体微微发热时才能减衣，很多人运动都会让自己累到半死，汗流浃背的，但是春季运动不建议大量出汗，这样很容易感冒，只要每天坚持半个小时的有氧运动就足够了。