掌握这些减肥方法，让您生活减肥两不误

很多人认为减肥需要花费大量的时间和精力，去运动或者是节食，其实减肥也不用那么难，减肥要慢慢的来，掌握合适的减肥方法，每天注意一些生活细节，在不知不觉中，让自己慢慢瘦下来，这样子的减肥方式才是健康的，也不会影响到日常生活。

1、减肥的方法

1减肥方法一

看电视期间做做运动。当您在看电视节目的时候，久坐可能会引起血液不循环，造成臀部和腰部肥胖。当您在看电视的时候，适当做做运动，蹦蹦跳跳，可以多消耗270卡路里，长期坚持可以减掉28斤的体重。

2减肥方法二

饭后走动15分钟。吃饭完之后不要马上坐下来，热量消耗不掉的话，就容易形成脂肪，日常的散步、快步走可以帮助消化，这项减肥小妙招不需要您一口气完成，每天消耗一些卡路里，就能健康瘦下来。

3减肥方法三

爬楼梯。坚持每天几分钟爬楼梯，可以减掉储藏在体内的脂肪。爬楼梯的减肥效果可以体现在大腿、小腿和腰围上，美国哈佛研究院表示，一周爬楼梯超过70层的男士比一周爬楼梯不足20层的男士死忙率低18%。所以爬楼梯也是一种强身健体的运动。

4减肥方法四

现在市面上大多的饮料都含有大量糖分，如果多喝，必然会导致人体血糖水平不稳，往往会让人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝点绿茶或者矿泉水，少喝点含糖饮料

5减肥方法五

把吃饭的盘子和碗换成小的，就能自然而然地少摄入20%~5%的热量，而且更神奇的是，您也并不会因此而产生“没吃饱”的感觉。

上面的方法既有运动的也有饮食的，但把这些减肥方法都做了也不会耽误您多少时间，如果养成习惯了，那就更感受不了麻烦了，等到那时候您就做到了生活减肥两不误了。

2、冬季如何减肥

1、晨起沐浴

早上正是新陈代谢恢复的时候，这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛，从而有利于减肥。与此同时清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，这也是相当不错的提神方法。

2、多吃热食

吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或者吃很久。当然，您所选择的食物以及食用方法的不同，也关系到减肥结果的成功与否。

3、细嚼慢咽

法国是上崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了。

4、晚上早刷牙

刷牙后的清新口气，会让您自觉的减少再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让您抑制住想吃零食的愿望。

5、喝茶喝到瘦

用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您的和脂肪告别，只是喝茶就让您做一个瘦子。