甩脂机减肥好吗 甩脂机减肥有哪些

甩脂机是一种用于瘦身减肥的器材，虽然甩脂机看似能很快燃脂，但是这属于一种被动的减肥方式，对于大部分人来说并不是很实用，可能初见效果就会懈怠，好还是采取一些主动、运动量大的运动方式减肥，那么，甩脂机减肥好吗？甩脂机减肥有哪些？

1、甩脂机的

身体免疫力低下

使用甩脂机减肥虽然具有一定的效果，但是体内的脂肪消耗过快，体能消耗也快，会有损身体健康，使得人体的免疫系统低下。

骨骼肌肉损伤

甩脂机减肥是通过抖动肌肉让身体的脂肪燃烧，是一种被动性的运动，没有被身体准备和接受，容易造成骨骼肌肉的损伤。

内脏受损

甩脂机是通过强烈的抖动来进行减肥，在使用甩脂机的时候，强烈的抖动会让内脏也一起受到震动，造成一定的伤害。

引发腹痛

甩脂机这样高频、剧烈的外力震动很容易对肠道的正常蠕动造成抑制，不仅会影响正常的消化吸收还容易产生上腹饱满、腹胀腹痛等不适症状。

脊椎压迫受损

甩脂机这样高频、剧烈的外力震动，脊椎中椎管容量可能会发生变化，变窄，导致里面的神经受到压迫。

妇科伤害

女性朋友如果长期使用甩脂机进行减肥的话，还可能因为长期的剧烈震动，导致子宫下垂，月经失调等等。

2、日常减肥小技巧

1、饮食更聪明

为了减肥，您可能发誓过不再吃一些高热量的您又很喜欢的食物。这样做是没有效果的。您可以选择少吃一点，控制份量，那样才不会因为苦苦抑制到后受不了的时候大吃特吃。吃少量您想要吃的零食，这样称为“快乐吃法”。虽然很多的零食都是高热量的食物，但是要杜绝零食是不现实的。您可以如常地吃您平常每餐吃的食物，但是要适当地减少卡路里。这样您就不会觉得饿，从您每天的饮食里减少100卡路里的话。到了周末您就可以节省700卡路里。2、少吃肉，多吃一点蔬菜美国的一个研究发现，那些吃多红肉的人有30%更容易死于心脏疾病或其他癌症。如果您真的很喜欢吃肉，那么，就用蔬菜替换掉肉类，每周一次就可以了，这样长期下来削减的卡路里也是非常可观的。3、尽量多点在家里做饭几乎任何您在厨房煮出来的食物都比您吃的快餐热量要低。如果您每周有五天是吃快餐的话，减为4天吧，那样会减少卡路里的摄入。4、晚上八点后关闭厨房的灯光新的证据表明，身体吸收热量的多少确实跟时间是有关的。而更容易吸收热量的时候，就是当您蜷缩在沙发上看电视的时候。即使在总热量相等的食物，在白天吃跟在晚上吃所吸收的热量也是不一样的。晚上的时候，我们的身体都在准备储存热量，所以晚上吃东西更容易造成肥胖。如果您真的是肚子饿了要吃东西，尽量吃一些健康的低热量食物，或者拿少量的食物放在盘子上，而不是一大袋的拿来放在面前。5、睡得更好如果您没有达到大多数妇女的睡眠时间需要，七到九个小时，那么您患心脏病的风险就会增加。研究表明，睡眠太少与体重的增加有关。6、给自己时间放松注销您的计算机，让您的大脑放松30分钟，安静下来读一本好书或者关上灯早点休息。轻松的心情会让您的情绪更加积极，会适当降低您的食欲。7、让您的卧室更加吸引您睡眠如果您觉得心情不好，好就是倒头就睡。好好装饰您的睡房，这样您睡觉的欲望会更加多。买一些柔软的床单和枕头、增加卧室的阴暗色调、不要把您的笔记本电脑和电视搬到您的卧室。您要的是一个避风港，而不是娱乐场所。8、冷静下来学会控制您的情绪，在您情绪消极的时候，不要用食物来安慰您，那样您不会变得开心，毕竟肥胖会找上门来。如果您心情不好，找一些可以分散您注意力的事情来做，不要让自己太空闲，因为无聊会让您想起食物。9、多运动运动是消耗热量的有效方法。有可能的话，多走楼梯而不是坐电梯，或者说家里离工作的地方不远的话，步行上班而不是坐车。尽可能地让自己在生活中多点运动，这些小运动能有效地帮您消耗卡路里，而且轻松简单，不会让您感到辛苦，也容易坚持。