有瘦身功效的水果有哪些 减肥吃什么水果有好处

水果是很多馋嘴女性朋友的爱，实在想吃东西了可以用水果代替零食，不用担心长胖，还可以补充维生素和水分，让您充饥的时候还能美容养颜。您知道嘛，有些水果还有减肥的功效，您想知道有瘦身功效的水果有哪些嘛？看完下面的内容您就知道了。

1、不同瘦身功效的水果

1、瘦腰

草莓中含有的一种叫天门冬胺酸ASPArticacid的神奇物质，可以强化免疫系统、纾缓慢性疲累，重要是帮助提高体力及耐力，做运动后再配合需要进食草莓自然更事半功倍！另外草莓所含的钾有助平衡体液，消除体内多余水分，帮助身体排毒消脂。

香蕉内含的非水溶性膳食纤维和寡糖，能刺激肠壁促进蠕动，增加益生菌的数量，有助于排出体内毒素，消除便秘，收缩腰腹，亦可升免疫力！

2、瘦小腹

蓝莓除了人所共知的护眼和抗氧化功效，亦具有防止脑神经老化、血管软化及增强免疫力的效果。原来实验证明，蓝莓亦有助于溶解腹部脂肪、促进新陈代谢，可达至修小腹的瘦身效果。

美容又瘦身的番茄含有丰富的膳食纤维，能够帮助油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，有饱腹感之余，更可以阻止脂肪被肠道吸收，踢走小肚腩的烦恼。

3、瘦腿

奇异果被称为水果之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且膳食纤维素含量丰富，可以加快体内脂肪酸的分解速度，同时纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

白萝卜之所以带点辛辣，是因为里面含有一种叫芥子油的物质，事实上，芥子油是一种毒素，过量摄取会物体产生负面作用，但适当食用则可抗癌，而且对促进新陈代谢和避免皮下脂肪堆积非常有效，适合帮助瘦大腿。

苹果是一种低脂肪低热量的水果，但却有很全面的营养，含丰富的维他命和膳食纤维，增加饱足感。另亦蕴含丰富的果胶，可以帮助肠脏加速排毒同时降低热量吸收。还有就是，苹果是钾质很多的食物，有助排走钠质，防止腿部水肿。

西瓜水分多，有很好的利尿作用，同时所含的钾质与苹果一样，可使钠质即盐分大量排出，踢走水肿之余亦有助修饰腿部肌肉线条。

4、瘦背

西柚热量极低，而且富含的酵素能影响人体吸收糖分的方式，而糖分正是由脂肪转化成背部赘肉的元凶，因此，想瘦背就可多吃西柚，帮手踢走虎背熊腰！

5、瘦脸

柠檬可帮助消化及有助消脂，所含的丰富维他命可促进热量和新陈代谢，瘦脸之余亦可消除疲劳唤回好气色，同时亦有很好的美白效果。

西芹菜含有大量纤维，因此吃的时候更需要更用力咀嚼，可令面部肌肉更紧致。咀嚼西芹所需要消耗的卡路里比西芹本身的卡路里更多，消化西芹所需的热量已经超过它本身提供的热量，简直就是愈吃愈瘦的食物！

2、减肥应该怎样减

1、要少吃多餐

少吃多餐是健康饮食的一个重要内容，这样不仅能帮助您维持血糖水平的稳定，避免暴饮暴食的发生，还能帮助您稳定新陈代谢水平，保持脂肪燃烧的速度。所以，在保证总热量摄入合理的情况下，不妨在两餐之间加入一些小吃，而低脂酸奶、新鲜蔬果、坚果等等都是非常理想的减肥零食。

2、坚持有氧运动

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择，自己一个人运动减肥如果感到无聊!可以找一个朋友或者一个教练来督促您，在不知不觉中运动也变成一种习惯了哦!

3、按摩减肥法

按摩是直接有效健康瘦腿方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,具体方法是在腿上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。