菠萝能减肥吗 吃菠萝可以减肥吗

菠萝相信大家都吃过，菠萝是凤梨科凤梨属的果树植物，原名叫凤梨，其外表无法让人靠近，但是其果肉却是相当美味的，不仅味道酸甜多汁，而且还有极高的营养价值和药用价值，那么吃菠萝可以减肥吗？菠萝有没有减肥的功效呢？我们一起来看看菠萝到底能不能减肥！

1、菠萝能减肥吗

菠萝有一定减肥效果。菠萝是一种低脂肪、低热量的水果。菠萝果汁中含有的菠萝酵素能酸解脂肪，每天在食材中加入菠萝对减肥有一定的作用。

2、菠萝减肥原理

1，菠萝几乎含有人体所有必须的维生素，加上其是一种多汁型水果，果汁中的菠萝酵素能够酸解脂肪，从而减少身体脂肪的产生。

2，菠萝具有促进饱腹感的作用，能减少其他食物的摄入量，本身又有营养保证，另外它具有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有润肠通便的作用。

3，每100克菠萝只含有0.1克的脂肪，是非常适合减肥人士食用的水果。

3、菠萝怎么吃减肥

1菠萝饭

原料：糯米、新鲜菠萝、冰糖、杏仁、葡萄干。

制作方法：

1，提前一天浸泡糯米，将菠萝顶部削去，挖其果肉和果汁，不要损坏其表。

2，将浸泡好的糯米和菠萝果肉均匀搅拌，加入冰糖和葡萄干，而后倒入挖好的菠萝中。

3，把菠萝放入蒸锅中，隔水加热，中火蒸30分钟，熟透即可食用。

2菠萝苹果汁

原料：菠萝半个、苹果4个。

制作方法：

1，菠萝去皮切片，放入盐水中浸泡20分钟。

2，苹果洗净放入榨汁机中榨汁，将浸泡好的菠萝放入榨汁机一起榨，而倒出食用。

4、菠萝什么时候吃减肥

选择在饭前和饭后食用都是可以的。饭前喝一杯菠萝汁能够给人饱腹感，从而能减少饭量。饭后食用菠萝能够促进肠胃的蠕动，减少排泄物早期肠胃的时间，有润肠通便的效果。

5、吃菠萝的注意事项

1，吃菠萝要用盐水泡一下。菠萝中含有刺激作用的苷类物质和菠萝蛋白酶，它们会分解体内的蛋白质，对口腔和皮肤有些许刺激作用，盐水能够降低菠萝蛋白酶的活性，保护口腔和皮肤黏膜的健康。

2，菠萝含有较多的草酸成分，食多了对肠胃有很大损伤，建议控制好量，每天食用200克左右较佳。

3，菠萝的酸味有一定的凉身作用，患有低血压、内脏下垂的朋友建议少食。

6、菠萝的功效作用

1.消除水肿

溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。

2.减肥

菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。

3.助消化，促进食欲

具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴的功效。菠萝的诱人香味则是来自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促进食欲的功效。

4.去油腻，清理肠胃

菠萝中所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化，对于长期食用过多肉类及油腻食物的现代人来说，是一种很合适的水果。

5.美容

防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。

6.保健

促进血液循环酶，素来可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积。

7.消除感冒

烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒明显的症状，除了趟在床上安静地休息，不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用，并能有效地降低支气管。

8.利尿

适当食用对肾炎，高血压病患者有益。