爱吃甜点的女生怎么减肥 爱吃甜店的女生怎么瘦身

大家都知道，女生大多的两个爱好就是逛吃，逛吃。而女生喜欢吃的食物当属甜点了，每次吃甜点都觉得自己是公主，吃着美味的甜点会让人感觉无比幸福，什么烦恼和不开心的事都能丢到一边。可是，爱吃甜点的女生应该怎么减肥？接下来，我们一起来看看吧。

1、爱吃甜点怎么减肥

1.爱喝饮料的女孩这样做！

减肥忌讳的就是喝饮料，一杯珍奶就相当於一个便当的量，喝下去不但没有饱还让人罪恶感深重。戒不掉手摇的女孩可以试着从全糖→半糖→微糖→无糖，另外，奶粉类产品也要用鲜奶取代，想吃QQ的珍珠就改点寒天，同样可以解解嘴馋。

2.爱吃巧克力的女孩这样做！

适量的巧克力对女孩来说其实是健康的，而且黑巧克力不但能够帮助减肥，还可以抑制食慾！如果受不了想吃巧克力，70%以上的巧克力是女孩好的选择，真的吃不惯黑巧克力也没关系，只要控制量、尽量选择小片的巧克力也可以！

3.爱吃洋芋片的女孩这样做！

万恶洋芋片简直就是减肥克星，小小一包的热量就高达400～500卡，内含的油脂量更是吓人，但躺在沙发上看电视时的佳好朋友就是洋芋片，要女孩戒毒比登天还难。如果真的要吃，请用片数来计算！一天多只能吃11片、一个礼拜多也只能吃2次！

4.爱吃蛋糕的女孩这样做！

吃完晚餐再搭配一块蛋糕做结尾，是每个女孩对於完美晚餐的基本定义吧！其实只要选对蛋糕口味，偶尔吃也没关系！尽量避开千层派这类以鲜奶油为底的蛋糕，另外起司蛋糕等因为含大量奶油也尽量少吃，甜份太高的蜂蜜蛋糕也得跟它说再见。可以选择以天然食材制作的蛋糕，松饼、戚风蛋糕等蛋白质量比较多的蛋糕也可以列入清单！

2、在家怎么减肥

一、挥腿

左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。

二、跨腿

右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。

三、转腿

坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。

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四、用臀部“行走”

减肥效果：使臀部和腹部减肥

坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。

五、“半小桥”仰卧

手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。

六、持支架

趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。